肌肉不仅是支撑身体的重要组织，还能帮助维持身体的稳定性和平衡能力。然而，随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩和减少，这会导致老年人出现身体虚弱、运动能力下降等问题。因此，老年人应该重视保持肌肉的健康。

一、肌肉减少对老年人的危害

肌肉减少就是因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。可以增加老年人跌倒、骨折和死亡的风险：肌肉减少症会导致身体协调力受到影响，出现跌倒的概率会比较高，骨骼肌缺失会减弱对骨骼的保护力，出现骨折的概率会比较高，长期处于进食困难的状态会增加死亡风险，还可能会引发脏器衰竭等情况。

二、肌少症的危险因素

1、随增龄老年人各器官功能减退、激素水平改变；

2、长期卧床，久坐

3、长期酗酒吸烟

4、膳食摄入能量、蛋白质及维生素不足；

5、原有的慢性疾病等因素导致的肌少症的发生。

三、肌少症的评估方法

1、肌肉量：生物电阻抗分析或双能X线吸收法或四肢骨骼肌量以及小腿围

2、肌肉力量： 握力和起坐试验(5次)

3、肌肉质量：电子计算机断层扫描、磁共振成像及磁共振波谱,

4、躯体功能步速：简易体能状况量表及起立行走计时副试

我国60岁及以上老年人口已高达2.64 亿（2020年），且老龄化进展迅速，肌少症将成为未来我国老年人面临的重大健康问题。因此进行肌少症评估是非常重要的，它可以帮助医生更全面地了解老年人的身体状况，及早发现及早干预。