久坐是很多人的生活常态，因为工作学习都是长时间在电脑或课桌前完成的，对于这种“身不由己”的情况虽然无法改变，但是我们可以通过保持正确的坐姿、定时起来活动、坐着的椅子等细节来缓解久坐对身体带来的身体损伤。据调查显示，人的一天坐着的时间平均超过9小时，其中超过一半时间是持续坐着，这对身体健康尤其是脊柱的影响是很大的，因此很多人都患上了“职业病”，为了避免脊柱的健康影响身体体态，建议定期使用姿态分析仪筛查体态健康，进而评估身体的骨骼健康。

如今社会竞争很大，为了保持正常的生活发展我们不能避免一天中久坐的时间，但是可以通过一些行动或细节来缓解久坐对身体的危害。首先可以从坐着的椅子上来改变，挑选一把符合人体力学的座椅，能在坐着的过程中让身体保持正确的姿态，避免对脊柱等部位造成更大的负担。挑选座椅的要求要符合：

1、可调节座椅：

每个人的身高都不同，座椅要选择能够调节高度的这样才能保证身体对坐姿的要求。调整座椅是要注意能让双脚平放在地面上，确保膝盖呈直角弯曲。大腿受到坐垫支撑2/3以上，这样的坐姿能让身体受力得到分散。经姿态分析仪检测手臂有足够的支撑，颈椎、脊柱的受损会得到缓解。

2、有支撑关节的扶手：

在打字过程中要让手臂有稳定的支撑点，若是手臂长期处在无支撑或支撑姿势不正确的情况下，肩部的压力过大会导致肩部酸痛对颈椎也有影响。

3、坐姿也很重要：

座椅只是辅助我们身体受力的外部条件，正确的坐姿是防止脊柱健康的基础，要保持眼睛与电脑屏开幕平行、肩膀自然放松下垂，上臂与前臂呈直角，腰部挺直大小腿呈直角。

正确的坐姿与座椅只是能缓解久坐对脊柱的损伤，每隔一小时起来活动活动，在下了班之后公交地铁都站着还要坚持运动对脊柱的健康都是有帮助的。姿态分析仪提醒肩颈腰椎出现严重的不适要及时就医诊治不能拖延。