如何准确地测量基础代谢率？有很多人想了解这个问题，使用体测仪可以检测出这一问题。基础代谢率，简称BMR，通常是指人体在清醒和极度安静时，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响时的能量代谢率。很多人都知道基础代谢率对控制体重的影响很大，每天适当的运动可以帮助提高身体的基础代谢率。基础代谢率怎么测才准确呢？一起来看看下面的介绍吧。

如何准确地测量基础代谢率

一般来说，基础代谢率的测定主要包括两种方法，即根据脉压和脉率计算，或者用体测仪测量。前者简单易实现，而后者更可靠。

常用的计算公式为：

基础代谢率=（脉率十脉压）-111。正常值为±10%-15%；+20%～+30%为轻度甲亢，+30%～+60%为中度，>+60%为重度。

什么时候基础代谢率更准确？

在清晨进食前测量基础代谢率，即前天晚餐后的12至14小时。基础代谢率是人体清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。一般来说，基础代谢率是在清晨进餐前测量的。，从前每天的晚餐开始12-14小时，此时测量的结果准确。

使用体测仪检测基础代谢率测量注意事项

1、测定基础代谢率时，应在试验前3天停用甲状腺制剂和抗甲状腺。

2、前一天晚餐不宜过饱，晚上保证充足的睡眠。

3、测定基础代谢率的当天上午，尽量不吃东西、不喝水、不抽烟，尽量减少活动。

4、测量前半小时平躺。如果您有心力衰竭、肺功能不全等，则不应进行此测试。