体重在进入平台期之后，饮食成了最关键的问题。人体成分分析仪建议您在健身过程中要注意对饮食的控制，能够帮助您快速度过平台期。

方法也很简单：多吃一点。

毕竟这个时候你的体重比以前长了，需要更多的碳水化合物和蛋白质。

比如说你之前是55kg，现在是60kg，那么按照增重的饮食要求，你每天的总饮食量应该至少比以前多30g碳水化合物和9g蛋白质。

这相当于吃了半碗米饭，半块鸡胸肉，或者喝了1勺增肌粉。

更何况，这时候你的身体已经变成了“惯性”。想要突破惯性，就必须带来新的刺激，多吃。

我知道很多人看到这个地方都会哀悼：我已经吃得很好了，那我怎么适应呢？其实是可以打包的，因为根据我的观察，大部分人的吃撑真的是掺了很多水：前期我会老老实实算饮食，试试我的最适合每餐吃饱。人体成分分析仪能够对这时的身体状态进行检测，查看代谢情况。

结果，一两个月后，人们放松了。饮食不是计算的，而是基于感觉的。如果你忘记一两顿饭，甚至开始吃剩菜，也没关系。

除非真的到了饭后胃部不适和身体不适的地步。（这种情况下不需要加饮食，好好训练，慢慢积累肌肉量）

其他情况，我还是建议你要有耐心，多做饮食。

包括重新计算您当前的饮食需求并查看您每天需要添加多少。

包括严格监督自己的每一顿饭和每顿额外的饭菜，定时定量地吃所有的饭菜。

调整你饮食结构，在一两周内，停滞不前的体重肯定会重新开始运动。鸿泰盛人体成分分析仪一直陪伴在您健身的旅程中。