日期:2021-11-16 18:05:42点击率:1890
[ 来源:鸿泰盛(北京)健康科技 | 作者:人体成分分析仪 | 时间:2021-11-16 18:05:42 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
体重在进入平台期之后,饮食成了最关键的问题。人体成分分析仪建议您在健身过程中要注意对饮食的控制,能够帮助您快速度过平台期。
方法也很简单:多吃一点。
毕竟这个时候你的体重比以前长了,需要更多的碳水化合物和蛋白质。
比如说你之前是55kg,现在是60kg,那么按照增重的饮食要求,你每天的总饮食量应该至少比以前多30g碳水化合物和9g蛋白质。
这相当于吃了半碗米饭,半块鸡胸肉,或者喝了1勺增肌粉。
更何况,这时候你的身体已经变成了“惯性”。想要突破惯性,就必须带来新的刺激,多吃。
我知道很多人看到这个地方都会哀悼:我已经吃得很好了,那我怎么适应呢?其实是可以打包的,因为根据我的观察,大部分人的吃撑真的是掺了很多水:前期我会老老实实算饮食,试试我的最适合每餐吃饱。人体成分分析仪能够对这时的身体状态进行检测,查看代谢情况。
结果,一两个月后,人们放松了。饮食不是计算的,而是基于感觉的。如果你忘记一两顿饭,甚至开始吃剩菜,也没关系。
除非真的到了饭后胃部不适和身体不适的地步。(这种情况下不需要加饮食,好好训练,慢慢积累肌肉量)
其他情况,我还是建议你要有耐心,多做饮食。
包括重新计算您当前的饮食需求并查看您每天需要添加多少。
包括严格监督自己的每一顿饭和每顿额外的饭菜,定时定量地吃所有的饭菜。
调整你饮食结构,在一两周内,停滞不前的体重肯定会重新开始运动。鸿泰盛人体成分分析仪一直陪伴在您健身的旅程中。
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