日期:2021-10-22 17:49:48点击率:1257
[ 来源:鸿泰盛(北京)健康科技 | 作者:人体成分分析仪 | 时间:2021-10-22 17:49:48 | 收藏本文 ] 【大 中 小】
人体成分分析仪在检测上年纪的人人体基本组成成分时,数据显示他们很容易有蛋白质缺失和肌肉缺乏的状态。随着年龄的增长,人体的肌肉逐渐流失、脂肪则会增加,人体肌肉可以维持身体的体温、确保身体进行正常的动作。一些人上了年纪后手无缚鸡之力,这就是肌肉流失的征兆。肌肉的流失还会导致营养不良,身体机能越来越差。所以肌肉的保持对老年人的健康很重要。
为了避免肌肉的流失人体成分分析仪建议老年人可以通过以下方面进行保持:
1、坚持适量的运动:
因为年龄的局限性,老年人是不适合过激的运动的,所以需要做一些能够刺激肌肉和阻力运动为主的运动,比如举哑铃、利用弹力带做一些基础动作行为、高抬腿等。值得注意的是长期的坚持才会有效果。长期坚持一段时间后,通过人体成分分析仪能够检测出肌肉的增加。
2、摄入足够的蛋白质:
食物蛋白质可以辅助肌肉蛋白质的合成,有助于提前采取措施肌肉衰减综合症。老年人蛋白质的推荐摄入量应保持在1.0-1.5g/(kg·day),蛋白质的比例达到50%,并在一日三餐之间均衡。一日三餐,每餐需要约30克蛋白质。早餐可以喝一杯牛奶和一个鸡蛋来获得15克蛋白质,再加上一些豆制品和肉类就可以达到标准。老年人的饮食不宜过于素食,一碗粥一馒头不宜用于一餐。
许多老年人不太喜欢运动。他们安静地坐在家里看电视和看报纸。要想防止肌肉流失,应减少久坐和久卧,有意识地增加每天的体力活动量,以保持活力。
进入老年后,可以测量体内维生素D的水平。当老年人血清25(OH)D低于正常范围时,应补充补充维生素D。同时,增加户外活动也有助于提高老年人血清维生素D水平,提前采取措施肌肉衰减综合征。
鸿泰盛(北京)健康科技有限公司京ICP备17009804号-1
地址:北京市朝阳区龙湖长楹天街西区星座3栋1903室(北京地区可以预约上门体验设备)
电话:4006588981、18618412349
关注我们: