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当你老了,需要了解的那些事——肌少症

日期:2024-05-08 11:11:37点击率:812

[  来源:本站  |  作者:超级管理员  |  时间:2024-05-08 11:11:37  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


随着人口老龄化的加剧,老年问题也成为了社会关注的焦点之一。其中,肌少症作为一种常见的老年问题,给患者的生活带来了很大的困扰。因此,了解肌少症的症状、防范和干预方法很重要。

一、什么是肌少症

肌肉减少症,简称肌少症,定义为与年龄相关的肌肉质量减少,同时还要存在肌肉力量和/或躯体功能下降。患者常常会出现肌肉无力、动功能障碍等症状。在日常生活中,患者可能会出现走路困难、握物无力、肌肉震颤等情况。这些症状不仅会影响患者的生活质量,还可能导致严重的并发症,如呼吸困难、吞咽困难等。

二、肌少症的表现

 走路缓慢、活动障碍:比如走路没劲儿;

握力下降:比如毛巾拧不干,瓶盖拧不开等;

虚弱、疲乏:比如总感觉累,容易跌倒、骨折;

可能伴发相关并发症:比如肺炎、心血管问题等。

肌少症评估

三、如何防范肌少症?

1、增加健康意思,防范跌倒

老年人应提高健康意识,当出现跌倒,尤其是反复跌倒时,应进行肌少症、跌倒风险评估,积极干预以避免造成身体损害。

2、注意运动

老年人要坚持有氧运动、抗阻运动和全身协调运动,增强肌肉质量、力量和躯体功能。

3、合理饮食

适当增加蛋白质摄入量,保持适当体重,避免体重过重过轻或波动过大。如体重近期(半年内)下降超过5%,应引起重视,及时就诊。 

4、重视肌少症评估

肌少症老年人可能出现衰弱、跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等表现,因此小腿围<34cm的男性、<33cm的女性,建议进行肌少症专业评估。

肌少症是一种常见的老年问题,对患者的生活质量造成了很大的影响。因此,了解肌少症的症状、防范和干预法对于我们每个人都至关重要。通过科学的评估防范,我们可以帮助了解老年人的肌肉状况,防范肌少症的发生。


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