一、体能评估的重要性

提高身体素质首先需要进行体能评估测试，这样有利于客观评估基本体能水平，有利于对身体全面发展进行综合评估。通过体能测试，评估身体的基本状态，可以让测试者客观了解自身的体能状态，有助于其均衡发展身体素质。

在进行体能评估后根据检测结果对体能不达标的项目进行客观了解，让测试者在体能训练过程中着重训练这方面的体能。

二、体能训练影响身体健康

体能是人体机能通过体育运动所表现出来的身体基本能力，主要表现为力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现。体能也被称为身体素质，包括身体健康和运动表现能力，健康素质是指提高健身水平和增强体质有关的身体素质，包括耐力、爆发力、平衡性、柔韧性等，运动素质是完成一项运动所具有的的素质，包括速度、反应、协调性、灵敏性等。

除了专业运动员之外，不会将这两种身体素质进行区分，统称为体能。

体能健康关乎着机体能力，收到心脏、肌肉等各种器官组织的影响，同时也影响着这些系统之间的功能，是影响健康的一项重要指标。

三、体能检测仪对体能的智能评估

通过体能检测仪对体能进行评估，能实时采集人体运动信息，让检测数据与检测结果同步进行，能清晰明了的展现检测状态。能全面覆盖人体肌肉及骨骼关节，包含7大核心肌肉群、8大主要关节的检测评估，为人体健康状态进行综合评估。对体能的检测是比较齐全的，这有利于对体能客观与科学的评估。

使用体能检测仪进行体能测试，能实时还原人体动作姿态，支持任意角度观察动作细节，与传统的体能评估相比，拥有了比较客观的评估标准，对人体运动发展状态的测试也有比较细节。

四、日常生活中如何保持体能

健康的体能除了身体基本器官功能的影响，后天的训练也是很重要的。“生命在于运动”，长时间没有运动，身体运动能力会随着时间的流逝而减退。定期保持适当的运动，不仅可以维持健康的体能，还有助于身心健康。为了保持健康的体能在日常生活中要做到：

1、健康饮食：饮食对体能的影响并不直接，但是饮食习惯能影响身体基础健康进而影响体能状态。在日常饮食中应保持清淡，不要暴饮暴食，对于高糖、高油、重盐的食物，尽量少吃。

2、保持定期运动：基础的身体健康需要定期运动来维持，一次运动需要在40分钟以上，一周维持三次以上的运动，这对日常体能的维持很有帮助。

3、保持充足的睡眠：睡眠对于身体健康状态的影响是很大的，长期熬夜会影响肌肉和心脏的正常功能。想要保持良好的灵活性与反应能力，需要保持充足的睡眠。