一、体能评估有什么意义

体能代表了身体的形态、机能、素质。身体形态指的是身体基本结构特征，身体机能指的是身体各个器官系统的功能，身体素质包括速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性。本文所提到的体能评估是身体素质的评估，身体素质对其它两个方面也有很大的影响，是衡量一个人体质状况的重要标志之一，身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义，使用体能测试仪评估一个人的体能状态，有助于了解其健康水平。

二、智能体能评估的优势

智能体能评估与传统的体能评估方法相比更加的客观、科学、节省时间，智能体能评估能够很客观的对测试者的运动表现做出评估，测试的更加全面，不会有漏掉一些测试项目。通过体能测试仪智能体能评估的方式能对测试的结果进行智能的分析，测试数据精确，可以对比人均大数据，让测试者准确了解自身体能状态。

三、为什么要使用体能测试仪进行体能评估

1、能实时还原人体动作姿态，支持任意角度观察动作细节，全方位进行检测评估。

2、实时采集人体运动信息，让数据与检测过程同步进行，清晰明了展现检测状态。

3、出具的检测报告中附有专业注释及智能分析解读，帮助使用者直观了解检测数据。

4、包含7大核心肌肉群、8大主要关节的检测评估，为人体健康状态进行综合评估。

5、支持历史报告记录，提供电子报告并支持打印，为建立智能人体健康数据库提供客观依据。

四、找到合适的训练规律

锻炼体能是一件需要坚持的事情，如果没有长时间的坚持，那么体能状态是容易下降的，通过适合自己的运动项目锻炼身体素质，能帮助良好体能的保持。

1、一周坚持三次运动：运动需要坚持不懈，很多上班族都反应自己没有时间运动，其实不用天天运动，只要规律的坚持运动就可以达到锻炼体能的效果。一周坚持最少三次运动，一次运动不少于四十分钟，能让身体的运动能力保持在平均水平。

2、力量训练：如果没时间去健身房，在家中怎么提升自己的力量呢？其实这也很简单，可以用家用哑铃来锻炼身体的上肢量，或者通过俯卧撑、仰卧起坐来锻炼上肢、腹部的肌肉，提升力量水平。通过深蹲锻炼下肢运动。

3、柔韧性的训练可以通过拉伸来进行，拉伸活动之前需要做充足的热身，让身体各个部位都活动起来，接下来在进行拉伸的时候就会相对容易一些。