一、为什么会发生踝关节扭伤

踝关节扭伤是常发生的运动损伤，而外侧踝关节扭伤在所有扭伤中的发生率是最高的，外侧踝关节扭伤对踝关节外侧韧带有影响，有外侧踝关节扭伤史的人有发展成为慢性踝关节不稳的风险。慢性踝关节不稳是指踝关节重复性失控，切患者总有踝关节不稳的感觉。

造成踝关节扭伤的风险因素包括：扭伤史、会啊关节背屈活动度减小。足弓高度增加，以及女性跟骨外翻角度增大，也会有更高的踝关节扭伤的风险。

二、踝关节不稳的危害

慢性踝关节不稳定的人，可能有内翻肌力不足的问题，早期会发生疼痛和崴脚，不能跑步不能长时间走路。容易造成踝关节的反复扭伤逐渐发生其他部位的继发性损伤，形成恶性循环，导致踝关节加速退变和磨损，最终造成踝关节骨性关节炎。发生踝关节扭伤应该及时看医生，避免发生处理不当的情况发生。

三、鞋垫机能为踝关节扭伤做什么

鞋垫机可以进行足部健康检测和定制足垫，为踝关节扭伤进行检测后，定制一双适合测试者足型的足垫，能稳定足踝，降低足部损伤的风险。

鞋垫机是采用加热技术进行足垫定制的，首先对踝关节不稳的人进行足部状态的检测，其中足底压力分布异常也是影响足踝不稳定的一个因素，通过对测试者足部的测试，推荐适合的足垫类型，接着定制足垫。

定制足垫有稳定足踝的作用，通过分散足部的受力状态，让足部产生弹性，分散在运动过程中受到的地面反作用力，降低足部扭伤的风险。

四、如何避免踝关节不稳

踝关节不稳一般可以通过辅助方法，来维持踝关节活动的稳定性，比如戴支架。避免踝关节在运动过程中出现不稳，加重踝关节损伤和损伤到关节软骨，导致创伤性骨关节炎。另外，建议患者在生活中，还要加强功能锻炼，增加踝关节周围肌肉的力量，有利于增加踝关节的稳定性，促进疾病的快速恢复。

临床中对于一些有踝关节频繁扭伤，关节不稳的患者，可以采用一定的功能运动训练的方法，进行关节稳定性的增强。比如患者可以仰卧，进行踝部屈伸的运动练习，增强踝泵的收缩力，对于加强踝关节周围韧带肌肉的力量，耐性会有帮助，进而稳定踝关节，避免扭伤的出现。

同时患者也可以增强下肢股四头肌肉的力量，做等长收缩的练习，对于稳定整体下肢的力线会有极大的帮助。同时辅助以下肢以及踝部的按摩手法，可以进一步的促进局部循环，放松肌肉，避免因痉挛紧张引起关节的僵直，出现损伤的情况，必要时可以佩戴踝部的支具，起到一定辅助支撑的作用。