体重可以控制，但是年龄却是我们控制不了的，随着年龄的增加，身体机能却逐渐下降，骨量流失、肌肉量流失、水体水分的流失······身体成分含量正在“蒸发”的同时我们可以做什么呢？老年人正面临着“肌肉减少症”的困扰，但事实是这样的吗？如果实在不清楚，可以选择带家里老人去医院进行超声骨密度仪的检测，报告数据会告诉你实情。

肌肉减少症被定义为骨骼肌纤维的体积和质量的减少，骨骼肌力量和功能下降。肌肉减少症的发生同样会造成会导致身体机能和生活质量下降。由于老人身体肌肉力量的下降，跌倒和虚弱的风险也随之而来——来自2018欧洲共识：肌肉减少症的定义与诊断（更新版）。

面对肌肉减少症，我们可以用什么方法来应对？

1、时刻监测身体成分

身体成分包括体内水分、体脂百分比和骨骼肌含量。通过高端超声骨密度仪的检测，可以很好地了解自己身体成分的分布情况，从而做出更有针对性的采取预防和锻炼的措施。

通过对身体成分含量的测试，医生可以使用数据报告来评估受试者当前的骨骼肌质量，并确定肌肉减少症或虚弱的风险。

1）评估老年人肌肉损失或虚弱的区域，以确定是否增加了并发症或跌倒的风险；

2）评估肌肉质量以确定肌肉损失的区域，并通过康复计划加强老年人的身体肌肉；

3）通过评估体脂分布来量化健康风险；

4）追踪与肌肉量、水肿或炎症等相关的体液失衡。

2、运动

运动可以保持和增加我们的肌肉含量和肌肉力量。对于老年人来说，平衡训练、步行等低强度运动训练，可以帮助老年人在保证自身安全的同时保持更好的身体状态。

3、营养

我国大部分老年人的饮食结构存在一定的问题，如热量和蛋白质摄入不足，精制碳水化合物等高GI食物摄入过多。

老人对食物营养的吸收能力不如年轻人，对食物的选择也格外“苛刻”，但是超声骨密度仪认为仍可以根据均衡饮食宝塔的建议来搭配每天的摄入量，并在家人的帮助下调整饮食策略。这对预防肌肉减少症和骨质疏松症是有好处的。