既然我们选择了要通过运动来帮助瘦身，就不要放弃，运动在减肥中起着两个重要的作用，下面是身高体重测量仪对减肥后体重反弹的原因评估。

1、直接消耗大量热量，氧化脂肪，减轻体重；

2、提高身体新陈代谢，增加日常能量消耗，也可以达到减肥的目的。

看来，在这两点的影响下，我们运动后不减肥就是“滔天大罪”。为什么很多人在运动几天后发现自己的体重增加了很多？

这个问题其实也好理解，运动后体重增加的可能性并不唯一。

其中一个原因便是运动提高了你的食欲，同时让身体的消化与吸收能力也有所提高，这个时候就会增加食物的转化率，这样的话体重就会增加了。第二种可能性就是因为运动会促进肌肉的增长，而肌肉是比脂肪密度高得多的组织，所以这个时候增加的体重有可能是肌肉在增加的缘故。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实大可不必过于担心运动后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。

身高体重测量仪表示三分靠运动，七分靠吃，想减肥，除了运动，还需要在吃上面多下一些功夫才行，对食物的选择做到丰富多样的同时还需要了解热量情况。

食谱的制定需要在理论的基础上，多次尝试在确定下来的，也不要太过着急。此外中国营养协会为各位制定了有效且科学的食谱，如果找不到方向的话，可以根据这个标准来执行，随着时间的推移慢慢调整就可以了。

其中升糖指数高的碳水化合物能很快被身体吸收。身高体重测量仪认为升高的血糖会刺激胰岛素分泌并加速脂肪储存。低升糖指数碳水化合物需要更长的时间来消化，可以长时间为身体提供能量而不会引起血糖快速波动。