过多的脂肪，会导致身体的各项功能出问题，人体内的脂肪组织被称为过多的脂肪。身体脂肪主要储存在脂肪细胞中。对于18岁左右的青少年来说，当身体脂肪含量，即脂肪细胞内堆积的脂肪，超过男性体重的25%及女性体重的30%时，就会出现肥胖。鸿泰盛身高体重测量仪带你了解如何用运动和饮食控制体重。

有效的体重控制和理想的体脂比例是一个长期的过程。如何通过运动和饮食来控制体重，是保持乐观的生活态度，坚持运动锻炼，保持良好的饮食习惯和科学的生活方式贯

穿一生的关键。具体的方法可以参考以下几点：

1、饮食控制法

吃低热量、高营养的食物。导致体重增加和肥胖的重要的饮食因素之一是含有太多脂肪和卡路里的饮食。研究发现，高脂肪饮食比高碳水化合物饮食更容易导致脂肪增加;少含大麦、全谷物或蔬菜的饮食也会导致脂肪的发生；吃太多甜食、零食和正餐也会导致脂肪增加。因此，要调整饮食结构，首先要减少饮食中碳水化合物和脂肪的比例和含量，限制热量的摄入，选择低糖、低脂肪的食物，少吃高糖、高脂肪的食物；同时，增加蛋白质的摄入量，注意补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维等营养丰富的食物，多吃蔬菜、水果。不减肥，也不失去营养的平衡，保证身体正常的生理需要。

鸿泰盛身高体重测量仪为韩国原装进口，内置防抖功能程序，测量更准确。显示屏可以旋转180度，读取数据更方便。显示身高、体重、标准体重、肥胖度、BMI，更专业。误差：身高仅为±1mm，体重仅为±50g测量更准确。

2、运动控制法

研究发现，定期进行有氧运动，创造和维持体力摄入和消耗的负平衡状态，可以逐渐消除体内多余脂肪，有效改变身体成分，达到减肥、减肥的目的。

运动增加能量消耗，这是另一种造成身体热量负平衡的方式。此外，运动还作用于神经分泌系统，从而改善脂肪代谢的调节，促进脂肪分解，减少脂肪合成。如果在运动过程中肾上腺素分泌增加，则脂溶激酶的释放增加，从而促进甘油三酯的水解过程。运动同时也使胰岛素分泌减少，从而抑制体脂的合成，促进脂肪的分解。运动可以提高血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，一方面使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，细胞收缩;另一方面，多余的葡萄糖被消耗而不转化为脂肪，减少了异质脂肪的积累。

从上面的阅读中你可能知道，减肥和减肥是两件不同的事情。有规律的有氧运动结合适当科学的饮食计划已被证明是减少体脂和控制体重的佳方法。定期到医院使用身高体重测量仪进行体检，通过数据了解身体的BMI值，听从医生指导将饮食与运动相结合，体重可以达到自己的理想状态。