体重在2-5斤的范围内波动是很正常的，白天吃了一大口麻辣汤，却坚持不吃肉。期待第三个早晨，体重创下新低，结果却很中，秤上的数字怎么变化这么大？有多少斤是真的不清楚？使用人体成分分析仪进行检测就会发现这时候体内水的含量是很大的。

今天教大家正确称体重，判断自己胖不胖。这三种情况下的重量可能不允许。如果前一天吃太咸的钠，会影响的水分代谢。吃得太咸会导致钠摄入过多。体内的水分会积聚，水肿的症状自然会加重。体重自然会增加。晚上称重。白天吃和喝足够的食物。它没有完全代谢和排空。到了晚上，体重自然会更重。睡觉的时候身体的新陈代谢并没有停止。早上起来，运动后称量体重。如果在运动过程中继续补充水分，会发现运动后体重越来越重。因为肌肉就像海绵一样，会吸收喝的水。人体成分分析仪不仅称重，还能够反映身体的总重是由什么组成的。因此，运动出汗不补水，会发现自己更轻了。

很多人每流汗16盎司（约450毫升）大约会减掉0.9公斤，但请记住，它不是脂肪而是水，一切都不是。如何正确称重？

1、选择准确的电子秤/体脂秤，放在平坦的地面上。地毯和木地板可能会影响价值。

2、选择一个固定的称重时间。建议早上排便后空腹称重。

3、称量时，站直，放松。为确保重量准确，您可以多次称重，直到数字不再变化。其实正常情况下，早晚体重会波动2~5斤。这是正常的体重。只是一个数值来判断是否胖。

使用人体成分分析仪进行检测会更准一些。