如果不想患上高血脂症，在生活中就应该“闭上嘴”，少吃上述升高血脂的食物。建议多吃玉米、燕麦等有降脂作用的食物。注意远离烟酒，避免久坐，坚持锻炼。还要按时使用动脉硬化分析仪对血脂状态进行检测，只有这样，血管才能更健康，才能更好地预防高血脂症的发生。

近年来，虽然人们的生活水平有所提高，但各种健康问题也逐渐出现，尤其是一些慢性病。一旦被缠住，他们的余生都需要药物陪伴，严重影响生活质量。

高脂血症是一种常见的慢性病。它是由血管中高水平的甘油三酯和胆固醇引起的。高脂血症对健康的危害是微妙的。长期高脂血症可诱发动脉硬化和血栓形成。血块的形成最终会阻塞血块，诱发严重的疾病。

其实，预防高血脂并不难。所谓“病从口入”，不想被高血脂纠缠，以下4种食物要尽量避免！

1.高脂肪、高胆固醇的食物

过多摄入脂肪和胆固醇会导致血脂水平升高，使血液变稠，加速血管堵塞。

常见的脂肪、鸡皮、油炸食品、内脏、蛋黄、黄油等都是高脂肪、高胆固醇的食物，尽量少吃。

2.含糖量高的食物

如果你不想患上高血脂，就应该尽量少吃糖。除了白糖、乳糖等含糖食品外，巧克力、甜点、蛋糕、冰淇淋、饮料等食品一应俱全。含有大量糖分；

如果摄入过多，身体无法完全消耗，会转化为甘油三酯，导致血脂升高。吃糖比较多的人群应该注意血脂问题，使用动脉硬化分析仪对血脂进行检测，以确保健康。

3.主食和其他高淀粉食物

米饭、面条、土豆等主食都是高淀粉食物。食用此类食物时，要控制量，避免摄入过多，否则会引起血脂水平升高。

这是因为淀粉可以在体内转化为葡萄糖。被人体吸收后，可合成甘油三酯，使血液变粘稠，诱发高脂血症。

4.酒精

酒精本身就是一种高热量食物。一旦摄入过多，就会增加身体的代谢负担，造成身体代谢废物无法及时排出，使血液粘稠。

而且，酒精进入肝脏后，会抑制脂蛋白脂肪酶的正常运作，使血液中甘油三酯水平升高，进而诱发高脂血症。

总之，如果你不想患上高血脂症，你在生活中就应该“张开嘴”，少吃上述升高血脂的食物。建议多吃玉米、燕麦等有降脂作用的食物。此外，使用动脉硬化分析仪对血脂状态进行检测，发现问题及时就医。在生活中也要注意远离烟酒，避免久坐，坚持锻炼。只有这样，血管才能更健康，才能更好地预防高血脂症的发生。