压力过大会导致人的精神紧张还会发生睡眠质量不好的情况发生，使用精神压力分析仪检测自主神经系统的状态，会发现其自主神经系统不平衡。一个人一生中有三分之一的时间是在床上度过的。睡眠是为了让身体得到很好的休息，才有精力迎接忙碌的工作和生活。当您缺乏睡眠时，您可能会感到精力不足。每天昏昏欲睡。事实上，睡眠不足不仅会影响你的精神，还会影响你的体重。以下情况是睡眠质量差的表现：

睡眠质量差：每天都有很长的工作时间。下班后熬夜。入睡时间超过30分钟。

轻睡多梦：睡不安稳，经常容易醒来，做噩梦时间长，睡久了晚上睡不着，精神恍惚。

打鼾：经常打鼾，有时会感到气短。

频繁夜尿：经常半夜被尿惊醒，整夜频繁上厕所，严重影响睡眠质量。

起得很早：比平时早起，比平时早一到两个小时。

发胖:除了在工作中感到精力不足外，睡眠不好还会使身体更胖、脾气暴躁、皮肤不好、工作效率低下、受到不好情绪的困扰。睡不好为什么会长胖？人在睡觉时会分泌一种蛋白质因子。当人睡眠不足时，蛋白质因子水平会下降，刺激神经系统增加食欲，减少能量消耗，导致身体代谢下降，身体堆积更多脂肪。

为了帮助睡眠，精神压力分析仪建议可以尝试以下方法：

1、不要早睡。过早睡觉很容易影响你的困倦。睡前在床上玩手机。当你真的想睡着的时候，你是不会睡着的。很容易开始胡思乱想并引起焦虑。

2、舒适的睡眠环境

室内温度适宜，光线不要太刺眼，要昏暗，周围要相对安静，以免影响入睡。

3、睡前不要喝水

睡前避免喝含咖啡因的饮料，避免大量饮水，否则会频繁起床。

4、养成良好的心理习惯

睡前不要想其他的事情，只想睡觉。

现代人经常因压力过大而导致睡眠质量不佳。睡眠不好往往会导致很多问题。应该稳定睡眠质量，改变生活习惯，避免焦虑。如果改变后睡眠还是不好，建议使用精神压力分析仪检测自主神经系统是否正常，如不正常及时就医诊治，不可忌医。