有很多人听说运动训练会损伤膝盖就会停滞运动的脚步，有的人甚至还没开始就已经将这一计划结束了，但是运动对膝关节的损伤是不正确的运动姿势或动作造成的，这种情况是可以避免的，根据研究调查显示长期久坐不动的人群比有运动习惯的人膝盖损伤的概率更大。久坐会容易造成骨骼的损伤，造成步态问题，使用步态分析仪对有步态异常人进行检测会发现很多异常都是膝盖损伤造成的。

运动过程中可以促进膝盖关节滑液的流动，刺激膝关节的活动度，滋润骨关节之间的动作。而久坐下肢的血液循环不畅，膝关节损伤的风险就会很大。除了对膝关节的损伤，久坐对身体的危害还有很多：

1、颈椎、腰椎损伤：

正确的坐姿很不舒服，所以很多人在坐着的时候经常是弯腰驼背的状态。头前倾的姿势会造成颈椎受到的压力变大，从而造成颈椎受损，还会导致头部产生不适；长期坐着压迫腰椎造成后背两侧的肌肉有不同程度的拉伸，产生肌肉记忆后引起身体的不适，还会带动步态异常。使用步态分析仪检测腰椎问题会引起足底压力的异常。

2、静脉曲张

长期久坐导致腹部压力增大，影响下肢静脉回流，就会导致静脉曲张的发生。

3、心脏病

久坐少动减缓身体血压循环，此时血液的粘稠度增高，会增加冠心病的患病风险，长此以往心脏的组织功能发生退减，造成心悸萎缩。

正确的运动姿势可以避免身体受到的损伤，但是长期坚持正确的坐姿还是会影响身体的正常功能。步态分析仪建议大家在生活工作中每隔40分钟起来活动一下，上厕所或者接水喝，虽然活动量比较小但是也可以作为一种小的运动来缓解久坐对身体的压力。