因为冬季天气寒冷身体为了保暖，会增加食欲储存脂肪这就是冬天为什么容易长胖的主要原因。为了让身材看起来苗条很多人开启了运动健身之旅，有些人在运动没几天之后出现了膝关节不适的情况，这让运动之旅停滞不前。膝关节损伤是运动过程中很容易出现的问题，膝关节是链接大腿和小腿的关节，它的主要内部组成是半月板和四条韧带，半月板能缓冲关节受到的震动，避免骨头间的摩擦；两侧韧带防止膝部轴离位，后方韧带防止膝部前后位移。半月板是耗损型部分，损伤后不能恢复，因此在运动中要注意对膝关节的保护。当膝关节长期有不适感而影响步态健康时，可以使用步态分析仪筛查是否是膝盖部位损伤而造成的。

人体是有自己的保护机制的，膝关节损伤作为中老年人致残的主要原因是长期恰当姿势或运动方式让膝盖提前衰老或意外受伤。其中不科学的训练方式是造成膝关节损伤的主要原因，运动训练的强度超过了膝盖能承受的能力，让其受损；或者是关节本身就存在潜在问题，在运动过程中加速了其发病的速率。步态分析仪提醒如果有步态方面的基础问题比如外八字、扁平足等，可能在日常生活中没有影响，但是在运动过程中由于下肢力线和肌肉力量的平衡有异常而导致膝关节受力过大。所以这类人群就不适合跑步、跳绳等冲击力较大的运动，可以选择游泳的方式来健身。

除了自身的基础健康问题，体重过大或肥胖人群也不适合对膝关节冲击力较大的运动，不管是为了健身还是控制体重都要通过运动和控制饮食逐步改变体重，其次选择鞋子的类型也很重要，好的鞋子可以缓冲震动，对膝关节的冲击变小。在运动之前可以通过步态分析仪检测足底压力状态，经过专业医生的指导选择适合自己的运动。