健身平台期是指在进行体重管理一段时间后身体产生了适应现象，身体将摄入食物的热量充分吸收利用同时降低基础代谢率使得热量达到新的平衡状态，无论增加运动或减少饮食的摄入体重都不会有明显的变化。而且这一时间的长短会根据不同人的体质有变化，这就是为什么有的人一周就会突破平台期，有的人却会一个月甚至两个月都不会有明显的变化。在这一过程中可以通过体测仪检测身体的基础代谢情况和和热量摄入情况来记录这一段时间身体的状态。

一般人在减肥过程中会出现连续两周以上体重没有变化或反弹的倾向，这是因为身体有自己的保护机制为了维持身体功能的正常运转，避免身体能量耗尽在运动过程中机体降低了基础代谢水平，出现这一状况后很多人因为成果没有明显改变而失去耐心从而放弃减肥计划，这是不对的。因为减肥就是一个坚持下去才会看到效果的过程，还是应该保持运动并控制饮食。在保持身体承受能力的基础上调整运动训练量并控制热量的摄入，使用体测仪检测身体的基础代谢状态，在这一基础上调整或增加运动方式，由单一的运动如跑步、跳操增加为多种运动模式如游泳、打球等，再加入无氧运动塑造身体肌肉线条。在饮食上少吃肉类，多吃青菜和糙米减少热量的摄入可以缩短减肥平台期。

身体的脂肪并不是一天积累到体内的，同时在减肥过程中也要知道这些脂肪的消耗是需要一步一步来的，在消耗脂肪过程中会遇到很多次平台期这都是身体的保护机制为了身体健康而做出的调整。在这一过程体测仪通过对身体的数据检测可以帮助您顺利度过平台期。