在很多人眼里，有氧运动是控制脂肪很重要的运动方式。它可以帮助你增加消耗和分解脂肪，但它不能带来太多保护肌肉和保持力量的正能量。体测仪对于训练期间的训练安排很重要。

虽然比例可能不大，但是你的训练时间和恢复能力会被分成有氧训练。看你的个人情况是不值得的。当你的训练时间有限时，你要学会区分轻重。你不需要像大多数普通人的日常操作一样。您在每次训练后添加一些有氧运动或安排一个特殊的有氧运动日。需要做的就是先做好力量训练，如果在此基础上精力比较充沛，再考虑适当安排有氧训练。

还有一点是关于力量训练本身的安排。你把大部分时间和精力花在那些参与更多动作的复杂肌肉上，而且你也应该做10-12次及以下，而不是浪费时间做大量的单关节或高重复训练。对我来说，使用了浪费这个词。如果你想保持努力的肌肉和力量，你带着增加力量和肌肉的意识来训练，否则你将无法达到这个目标。

体测仪建议您将目标体脂设置得更高。

如果你想把自己的体脂降低到6%以下，保持和10%体脂一样的训练状态，同样的肌肉饱满度，拿同样的重量去训练，那我劝你尽量控制。这是在自然状态下基本不可能完成的任务。当你不需要参加健美比赛的时候，你不必把你的体脂减到8%以下（除非你天生体脂很低，注意真实的8%），你有的要做的就是刷掉你的收获。体测仪检测发现肌肉阶段带来的多余体脂，调整身体成分，然后以很好的状态和更高的起点追求其余的训练目标（增肌、提高力量、体能等）。