步行可以帮助运动员去除多余的脂肪，从而改善血脂水平，预防脂肪肝。同时，它还可以降低患高血压、2型糖尿病、心脏病和骨质疏松症的风险，促进心血管健康。步态分析仪建议每周做4到5次，每次约半小时。注意时间不要太长，尤其不要为了微信体育排名而过度运动，不然会有步态损伤的风险。

健身走时应该抬头挺胸，放松肩颈，以适当的速度摆动双手。保持背部挺直，稍微收紧腹部。走路时稍微前倾。保持脚后跟着地，脚趾着地。如果健步走时姿势不正确，很有可能引发足部关节、骨骼的损伤，通过步态分析仪检测出足底压力出现异常的风险。

走路时应该保持什么速度？有一个计算心率的公式，可以指示当前的速度是否适合您。在此过程中，最佳心率应为：（220-年龄）×80%。例如，在20岁时，他的最佳运动心率是每分钟160次。

热身很好，设备齐全。步行前适度热身，慢慢开始，待脚暖时加快速度。走到尽头时慢慢放慢速度，不要马上停下来。

良好的步行装备也是必不可少的：鞋子要能够支撑足弓和足跟，让脚趾有足够的伸展空间，鞋底要厚实而有弹性；穿宽松、吸汗的衣服；随身携带水。

步态分析仪提醒注意不要在有风的地方运动，尤其是老人。尽量选择环境较好的地方，比如公园，而不是走在主干道上。