人体成分分析仪通过检测结果显示不吃晚餐进行体重管理不仅不管用，还可能导致营养不良。如果不吃晚饭，辗转反侧，又饿又不舒服，但是体重并没有改变。只能说你不适合这种方法。

在大多数情况下，我们认为热量和营养的合理组合不会阻碍减脂的效率。不过，如果晚饭后还是觉得不自在，也可以选择少吃或不吃晚饭，在一些特殊情况下提高减脂效率。

不吃晚饭也能减肥的人

1、早餐和午餐之间的阻力和有氧训练

很多人早上或晚上下班后锻炼，但有一波Keeper公司或者附近有健身房，习惯在午休时间锻炼。

这样的减脂模式往往更适合将全天的主要卡路里放在早上和中午，也就是你需要注意早餐、训练前的膳食、训练中的补水，以及训练后的午餐训练。至于晚餐，你可以选择不吃东西，或者睡前只喝一杯牛奶。这样既保证了训练强度，又尽可能让身体处于糖异生状态（脂肪等非糖类物质转化为糖分），提高减脂效率。

人体成分分析仪能够检测人体的脂肪含量，对体脂率进行检测，辅助有需要的人进行体重控制。

2、不控制下午加餐量

减脂期间最常见的饮食比例方案是少食多餐。

少食多餐的好处是，您可以在一天中尽可能保持血糖稳定，并有更持久的饱腹感。但是你必须注意控制额外的膳食热量。许多人倾向于在下午吃比原定计划多得多的食物。如果额外一餐的卡路里比预期高很多，你可以考虑不吃晚餐，以确保总摄入量的平衡。

3、体重基数大，严重肥胖，运动量难以保证

大多数人对肥胖的概念可能只是医学上的“超重”，即BMI大于24，体脂率介于20%-30%。这群人通过饮食控制和合理运动，3-6个月就能有很好的减脂效果。

通过人体成分分析仪检测BMI大于28、体脂率大于30%的真正肥胖患者来说，即使是快走也会对膝关节造成巨大的负担，饮食控制是首要目标。