常听人说“三四月不瘦，五六月愁”。夏天来了，人们的衣服越来越薄。去年冬天发胖的朋友们也该减肥了。

很多人把BMI指数作为判断自己是否肥胖的重要指标，往往只关注BMI（体重指数），即体重（kg）÷身高（m）的平方，如果BMI值在18.5到24之间属于正常，24到28属于超重，高于28属于肥胖。

因此，很多人通过使用体测仪测量人体的体脂状况，随时查看自己的身体数据，实时观察自己的健身效果。这真的合理吗？

市面上的体测仪大多采用生物阻抗原理来测量脂肪比例。测量原理基于脂肪和非脂肪组织之间的电阻率差异。因为人体的含水量决定了人体电阻抗的大小，脂肪组织含水量低，所以导电性差，肌肉等组织由于高含水量。我们在健身房里常见的体测仪，有的就是双手拿着两个电极，有的则是用双脚踩在两个电极上，让电流在人体内形成一个回路进行测量。这种方法需要相对便宜的设备，安全性好，检测时间短，操作简单，重复性好。但不可忽视的是，年龄、种族、性别、身体状况等因素对生物阻抗有一定的影响，而人体是一个非常复杂的物体，各部分的电导率随着含水量的不断变化而变化、矿物质含量等。体测仪检测的数据对于体重管理俩说参考程度时很高的。

哪种方法简单可靠测量体脂？事实上，人们可以利用BMI公式进行自我测试，同时考虑年龄、性别、体重等因素。BMI计算方法：体脂率=（1.20×BMI）+（0.23×年龄）-（10.8×性别）-5.4。性别为男性时，性别值为1，女性时，性别值为0。知道自己的体重和身高，就可以估算出脂肪百分比。当然，这里有一个前提，就是我们认为多余的体重就是多余的脂肪。如果肌肉较多的人也用这种方法，就会出现误判。

很多人只关注BMI指数，往往忽略了体测仪检测出体脂率异常的隐形肥胖。这就是为什么有些人看似正常的体型，但体内却存在肥胖的风险，即体内脂肪含量比较高，医学上称之为隐性肥胖。隐性肥胖其实是身体发出的亚健康信号，与抑郁症、三高、癌症密切相关。