上班族因工作需要，经常长时间保持坐姿。但是，久坐对健康不利。可引起脾虚或脾湿过盛，引起肌肉松弛，腹部脂肪过多。而且久坐也会影响臀部，导致臀部肌肉“健忘症”。通过体测仪检测发现久坐人群的肌肉含量较低。那么，久坐导致的“臀肌失忆症”到底是怎么回事呢？如何“唤醒”臀肌？

首先，让我们先了解一下什么是臀肌“健忘症”。人坐着时，臀肌会处于放松状态。久坐不动，臀肌会“忘记”恢复，站起来或运动时会保持放松。这种现象在医学上称为。“臀肌失忆症”。

臀肌“健忘症”会使臀部变得扁平和松弛，极大影响美观，同时也影响身体其他部位的功能：关节需要肌肉来维持稳定。关节周围的肌肉越紧，关节就越稳定。性生活越好，如果臀部肌肉长时间不锻炼，就会出现臀部肌肉萎缩，导致臀部肌肉变弱，进而臀部附近关节的稳定性变差；臀部肌肉无力还会影响腰椎、臀部、脚踝等部位的稳定性，使下肢的稳定性变差，会导致人走路不稳、走路无力，无形中增加运动风险受伤，甚至一些继发性疾病。此外，臀肌的稳定性也与骨盆有关。臀肌力量不足会导致骨盆不稳定、前倾、腰椎弯曲度增加，导致腰酸背痛等不适。

体测仪在检测人体运动状态时的数据显示，肌肉可以保护骨骼的运动过程，并提高运动能力，帮助改善骨骼损伤状态。

那么，我们怎样才能有效地“唤醒”臀部肌肉呢？首先，在平时的工作和生活中，不要久坐不动，每小时至少站起来活动30秒，以促进臀部的血液流动。其次，“唤醒”臀部肌肉需要很大的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌必须得到锻炼。可以做跪、蹲、弓步、平板支撑等运动。”要唤醒臀部肌肉，还可以尝试以下两种方法：

1.走“蟹步”。蹲姿，双脚后跟向外展开45度，缓慢呼吸，然后慢慢将膝盖扭向脚尖。

2.做抬腿动作然后轮流抬起双腿；也可以采取侧卧的姿势，左右腿交替做外展练习，以上练习10次为一组，每组可以做6-8组。

体测仪建议大家有条件的情况下要每隔一段时间活动活动，从根源上解决久坐带来的问题。