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体测仪如何改变久坐造成的肌肉萎缩

日期:2021-09-14点击率:

[  来源:体测仪-人体成分分析仪-鸿泰盛(北京)健康科技有限公司官网  |  作者:体测仪  |  时间:2021-09-14 16:56  |  收藏本文  ] 【大 中 小】


上班族因工作需要,经常长时间保持坐姿。但是,久坐对健康不利。可引起脾虚或脾湿过盛,引起肌肉松弛,腹部脂肪过多。而且久坐也会影响臀部,导致臀部肌肉“健忘症”。通过体测仪检测发现久坐人群的肌肉含量较低。那么,久坐导致的“臀肌失忆症”到底是怎么回事呢?如何“唤醒”臀肌?

首先,让我们先了解一下什么是臀肌“健忘症”。人坐着时,臀肌会处于放松状态。久坐不动,臀肌会“忘记”恢复,站起来或运动时会保持放松。这种现象在医学上称为。“臀肌失忆症”。

臀肌“健忘症”会使臀部变得扁平和松弛,极大影响美观,同时也影响身体其他部位的功能:关节需要肌肉来维持稳定。关节周围的肌肉越紧,关节就越稳定。性生活越好,如果臀部肌肉长时间不锻炼,就会出现臀部肌肉萎缩,导致臀部肌肉变弱,进而臀部附近关节的稳定性变差;臀部肌肉无力还会影响腰椎、臀部、脚踝等部位的稳定性,使下肢的稳定性变差,会导致人走路不稳、走路无力,无形中增加运动风险受伤,甚至一些继发性疾病。此外,臀肌的稳定性也与骨盆有关。臀肌力量不足会导致骨盆不稳定、前倾、腰椎弯曲度增加,导致腰酸背痛等不适。

体测仪在检测人体运动状态时的数据显示,肌肉可以保护骨骼的运动过程,并提高运动能力,帮助改善骨骼损伤状态。

体测仪

那么,我们怎样才能有效地“唤醒”臀部肌肉呢?首先,在平时的工作和生活中,不要久坐不动,每小时至少站起来活动30秒,以促进臀部的血液流动。其次,“唤醒”臀部肌肉需要很大的努力,臀大肌、臀中肌和臀小肌必须得到锻炼。可以做跪、蹲、弓步、平板支撑等运动。”要唤醒臀部肌肉,还可以尝试以下两种方法:

1.走“蟹步”。蹲姿,双脚后跟向外展开45度,缓慢呼吸,然后慢慢将膝盖扭向脚尖。

2.做抬腿动作然后轮流抬起双腿;也可以采取侧卧的姿势,左右腿交替做外展练习,以上练习10次为一组,每组可以做6-8组。

体测仪建议大家有条件的情况下要每隔一段时间活动活动,从根源上解决久坐带来的问题。








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