人体成分分析仪是可以评估人体是否有肥胖状态的设备，不仅仅是根据体重俩检测，还要结合身高、脂肪、肌肉等数据。肥胖的原因：饮食不均衡和体力活动不足是导致肥胖的主要后天因素之一：

1、均衡饮食

1)合理安排一日三餐

“早吃好，有一顿丰盛的午餐，少吃晚饭。”

2)合理选择食物，规律饮食

不同的食物产生不同的能量，包括高能量食物、低能量食物和中等能量食物。为了控制或预防肥胖，人体成分分析仪建议：可以根据以下原则选择食物：

尽量不要吃的食物：高能量食物。如糖果、巧克力、冷饮、甜点、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品（油条/煎饼、薯片）等。

少吃的食物：猪肉、泡菜、甜饮料。

常见食物：鱼、虾、牛肉、家禽、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和水果。

严格控制一日三餐，不吃零食和宵夜。合理选择食物烹调方法，尽量少用油炸，即使是炒菜或炖菜，也要少用油。蒸、煮、快炒要多用，能生吃的新鲜蔬菜尽量冷生吃，但一定要洗干净。培养孩子从小养成良好的饮食习惯，尽量避免可能导致超重和肥胖的行为的发生。

2、减少静态活动，增加体力活动

这是控制和预防超重和肥胖发生的重要措施之一。中小强度的长期体育锻炼，再加上适当控制食物摄入量，特别是限制动物脂肪的摄入量，是控制和预防超重和肥胖的最佳途径。

适合儿童的运动方式：跑步、快走、游泳、爬山、骑自行车等。控制体重最好、最适合儿童的运动有长跑慢跑、跳绳、踢毽子、和爬楼梯。

适宜的运动强度：一般运动时以每分钟150次的脉搏为宜。

人体成分分析仪建议每次至少运动30分钟，每周至少运动3-5次，最好每天运动。