相关调查显示，我国患扁平足病率很高。对于后天因素导致的足弓塌陷和轻微的先天性发育不良，我们可以通过适当的运动和健康的生活方式来干预症状的出现，以帮助缓解足部疼痛、步态不稳等异常。步态分析仪可以检测扁平足对足部健康造成的影响，帮助我们在矫正方案上做出评估。

首先要避免长时间站立和行走，注意休息，减轻足弓的负荷负担，使组织得到充分休息，让身体有足够的时间修复损坏的结构。

其次，避免长时间穿高跟鞋或其他不舒服的鞋子。建议穿舒适的平底鞋，去除促进足弓变形的不良因素。步态分析仪检测扁平足的状况，然后制定矫正评估计划。

如果已经有明显的疼痛，影响到日常工作和生活，则必须采取一些措施。建议做一些足部的功能锻炼，比如踮起脚尖走路，脚趾弯曲等，目的是锻炼足部的肌肉和肌腱，让它们更能保持足弓的形状和功能有效，并帮助足弓塌陷的症状；也可以购买特殊的矫形鞋或鞋垫，帮助双脚恢复正常。在购买过程中，提醒您购买正规产品。鞋底和腰部要窄，鞋帮要比较紧。鞋底内侧比外侧高2~3cm

一般来说，听说扁平足不要慌，自卑感是没有必要的。积极的干预可以有效避免不适症状的发生。对于一些症状较重的刚性扁平足和柔性扁平足，通过步态分析仪检测，并进行矫正训练的，仍然不可缓解或恢复。此时，请尽快到专科就诊，确定下一步诊治方案。