减肥讲究“吃对了，运动选对了”，如果只关注食物的卡路里，而忽视了食物的营养，很可能造成反效果，通过人体成分分析仪来捕捉身体成分的变化，可以帮助我们达到“事半功倍”的效果，

一、膳食纤维的减脂原理

1、抑制脂肪的吸收

膳食纤维可以将肠道内的部分脂肪酸与食物结合，减少人体在消化过程中对脂肪的吸收，减少脂肪堆积。因此，在日常饮食中，多加入富含膳食纤维的食物，可以有效减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。

2、减少便秘，排出毒素

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。由于膳食纤维遇水膨胀，可刺激胃肠道消化液的分泌，从而增强胃肠蠕动，缩短食物残渣在胃肠道的停留时间，促进排泄，排出体内毒素。

促进钙吸收，抑制脂肪合成

通常日常饮食中摄入的钙并不是都能被人体正常吸收利用，有七成左右会被排出体外。而可溶性膳食纤维进入人体后，有助于提高肠道对钙的吸收和平衡，钙能促进脂肪消耗，抑制脂肪合成。

从上面两点可以看出来膳食纤维主要是通过减少脂肪的堆积，达到减肥效果，而人体成分分析仪便通过多频生物电阻抗技术对腹部脂肪正确分析，以达到想要的效果。

二、补充膳食纤维，有哪些注意事项？

1、不能单靠日常蔬菜和水果来补充

每100g的是常规蔬菜及水果中纤维含量仅含3.5g而已。如果按照中国营养协会的膳食纤维摄入量建议，考虑到一定的损失，那么如果每天只靠一种蔬菜或水果来补充膳食纤维的摄入，需要吃3斤莲藕，12斤葡萄，需要吃23斤西瓜……这么大的数量，根本不可能做到！

不要大量吃高纤维零食和饮料来补充

一些香脆可口的“高纤维”零食往往会添加大量脂肪，很多产品的脂肪含量甚至超过30%。通过吃这些零食，虽然补充了部分膳食纤维，但也会增加脂肪和糖分的摄入，造成肥胖、高血糖、高血脂等一系列问题。

人体成分分析仪建议在选择膳食纤维食物的时候也要注意看一下配料表，看看其他成分是否对体重以及健康问题造成影响。