人体成分分析仪是一款通过检测人体成分，查看人体健康程度的仪器，还能在健身过程中帮助确认锻炼的效果。很多人有增加肌肉的需要，因此在健身过程中摄入什么、做些什么才能加快肌肉的增加呢：

1.控制你的碳水化合物

例如，如果一个人体重75KG，小编就会列出每天摄入多少碳水化合物=什么面积来方便计算

每天150-300克碳水化合物=潜在的体重增加

每天100-150克碳水化合物=身体滞留面积

每天50-100克碳水化合物=容易降低体脂率的区域

那些正在管理体重的人建议你在锻炼前后设定每日碳水化合物的摄入量。

优质碳水化合物来源：粗粮馒头、玉米、粗粮粥、大米、面条

2.增加蛋白质的摄入

例如，一个体重75KG的人，无论要增肌还是降低体脂率，蛋白质都要保证每千克体重消耗2g的蛋白质，即150g蛋白质。如果你一天中摄入的蛋白质少而运动量大，你的身体就会开始燃烧蛋白质来为身体提供能量，并从你的肌肉中提取蛋白质。所以，无论你是在增肌还是降低体脂率，确保你摄入足够的蛋白质来喂养你的肌肉!

优质蛋白质:煮熟的鸡蛋，去皮鸡肉，牛肉，鱼。

3.人体成分分析仪检测人体成分，建议大家增加锻炼频率

如果你想通过每周锻炼一两次来塑造肌肉，那是很难的。你需要每周锻炼四到五次来锻炼肌肉。没有什么是一刀切的，健身也不例外。你需要不断地刺激你的肌肉生长。建议每次运动控制在40-50分钟，有氧运动控制在20-40分钟。

4.吃健康的脂肪

许多人有一种误解，认为他们在锻炼时不应该吃脂肪。这是一种错误的信念。鱼油和橄榄油等油含有OMEGA-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，帮助身体对糖的利用，防止糖源转化为脂肪，帮助肌肉生长。

5.戒烟戒酒

在锻炼过程中吸烟会导致身体消耗过多的一氧化碳，从而阻碍肌肉对氧气的吸收和利用。结果，肌肉生长受阻，力量减弱。酒精会影响你的荷尔蒙分泌。酒精会减少体内睾酮的分泌，从而影响雄激素的分泌，阻碍肌肉尺寸的增加。

人体成分分析仪是一款适合与医院、体检中心、疗养院、健康管理中心、健身房等场所的设备。