运动能够帮助人体保持健康，还能让身心得到放松是一件很值得坚持做的事，但是检测人员通过人体成分分析仪检测健身者的身体状态时，了解到很多人早运动过程中有不利于运动健康的习惯，大家要注意。

运动前不喝水，运动后用力浇水。

在高强度运动期间，人们出汗量是平时的2~3倍。如果运动前没有足够的水分，运动过程中如果没有及时补充水分，就会造成体温升高。升高，导致肌肉所需的氧气和营养供应不足，最终导致运动疲劳。

有人会说，运动后迅速喝大量的水就足够了。事实上，在运动过程中，大部分的血液都会流向身体各个部位的肌肉。这时候，如果一次性大量喝水，水会积聚在胃里，可能会导致腹部变重肿胀，影响呼吸或引起胃部不适。恶心、呕吐等现象。

人体成分分析仪建议喝水时不要一次喝完；运动后需要补充水分，应采用少量补水的方法。

运动后暴饮暴食

运动后，由于身体消耗量大，有的朋友会选择吃很多高热量的零食，或者和运动的朋友一起吃一顿饱餐来犒赏自己。

事实上，运动后，血液集中在四肢肌肉和呼吸系统。这时候，如大量食用高热量食物或暴饮暴食，都会对肠胃造成很大的负担。重人，造成不好的影响。

高强度运动后，可以慢慢喝一些白水、淡茶等不含热量的液体来补充水分。尽量不要在运动后半小时内立即进食。调整半小时后，即可适当补充丰富度。含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等。

雾霾天的户外运动

容易感染呼吸道健康问题，导致心脑血管健康问题；雾霾天气容易导致呼吸系统和肺功能的防御功能下降。此外，雾天运动容易诱发心脑血管健康问题。

雾霾天，有运动习惯的人应停止户外运动，不要进行心肺运动，如高强度跑步。

人体成分分析仪提醒运动者要养成良好的运动习惯，能够帮助运动的效果。