社会的压力“压的我们喘不过来气”？社会不会因你一个人而改变，要改变的是我们自己，看的越透彻，就能活得越明白吗？其实不然，我们要学会自我疏导，需要的是放开自我，需要的是“学习”，学习可以帮助我们找对解决问题的那把钥匙，学习让我们理解“精神压力分析仪”其实可以帮到我们。

1、向自己传递积极的信息

关注自己，向自己传递积极的信息，并做出积极的想法来增强自尊。因为当你在工作中遇到困难或不愉快时，你的想法越消极，你就越处于不利地位。

2、专注于已知工作

不要去想那些还没有完成或者将来还没有完成的工作。否则，越是会“焦虑”，同时造成工作效率的降低。你会被要做的工作压得喘不过气来，难免会增加紧张感，甚至产生消极的想法。如果可能或有必要，拉一张清单，列出要做的事情，划掉其中的一项，这样既可以减少大惊小怪，又不会造成人为的压力。

3、深呼吸几次

精神压力分析仪认为由于工作繁忙、操作繁重、神经质，呼吸会在不知不觉中变得越来越快、越来越浅。此时供氧量减少，肌肉紧张度增加，因此短促呼吸，通过鼻子慢慢深吸气，尽可能扩大胸腹部。屏住呼吸几秒钟，然后呼气。重复3到4次通常会有所帮助。

4、确定当时的第一个任务

“护士”，如果你同时面临几件事情，例如：接电话，急诊室的护士会向你报告病人的情况，墙上的呼叫信号灯在闪烁，医生又来了问你关于病人进出等的问题，这个时候你应该很机智，立即决定先做什么，按照到优先级。

5、做伸展运动

如果情况和时间允许，先放松肌肉，将颈头侧向肩部转动，让下颊慢慢越过胸部，然后侧身做同样的动作到另一边。来回重复几次，然后放松背部和肩膀，站直，双脚分开，双臂伸过头顶。然后双手撑住腰部，轻轻向后靠，保持约5秒。

精神压力分析仪建议既然自己找不到方法，不妨试一试上面介绍的五种方式，没准儿它就适合你。