站有站相，坐有坐相，不仅是礼节的要求，也是健康的要求。在现代生活中，很多人的姿势都是不健康的。使用姿态分析仪检测就能发现问题。

不良姿势往往会引起各种健康问题，最容易引起各种疼痛，如颈椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎退变、滑脱、骶髂关节综合征、肩周炎、膝关节骨关节病、骨质疏松、骨折，等等。;

也会使人体看起来不好看，比如颈椎探、圆肩、后凸、脊柱侧弯、骨盆倾斜、腿变形（O型腿、X型腿、膝盖过伸）等，严重还会影响心肺功能.肺功能不全、心肌病、心律失常、冠心病、肺心病等，都与不正确的姿势有直接或间接的关系。

(1)选择适合自己的椅子

首先，选择适合自己的椅子。一把不会增加腰椎负担的椅子，坐起来感觉很舒服。座板和靠垫很重要，尤其要仔细观察座板是否能将重力均匀分布在臀部上，即坐在椅子上时臀部的感觉是否舒适。

椅板的长度应使下背部靠在靠背上时膝盖的后部正好接触椅板的前缘。如果太短，不适合分散身体的重量。如果太长，下背部将难以靠近椅子。

椅座前缘太直，影响下肢血液循环，尽量弯曲。扶手和靠背椅对于减轻腰椎的负担非常重要。扶手应根据每个人上肢的长度进行调整，靠背椅应能向后倾斜约10°。一把好的椅子会帮助我们的仪态姿势保持正确，坐一段时间之后，使用姿态分析仪检测，就会有明显的改善。

(2)正确的坐姿

坐姿时挺胸收腹，尽量减少对椎间盘的压力，坐姿时双臂撑地，双脚悬空坐姿，坐姿放松,向后坐，向前坐椎间盘的压力依次增加。

一个好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不应该“太深”。坐下时，臀部可以填满椅子，使靠背完全贴近椅背；双脚应平放在地面上。保持膝盖与臀部相同或略高于臀部。

其次，找一个舒适的坐垫，完美贴合腰椎。材质稍硬，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。

姿态分析仪建议如果有时不得不“弯腰”，你不妨把椅子靠近桌子，或者把桌子上的电脑显示器移近一点。