选择运动来减肥是一件很明智的事情，体测仪能够帮助您在运动过程中查看身体状态，提供真实数据，为健康减肥提供方便。

1.体脂率能够告诉你是否真的需要减肥。

生活中经常看到一些不是很胖的女人说要减肥。其实这个概念是错误的，当然也是。众所周知，胖对身体不好，但太瘦也不完全是健康的。

根据临床证据，女性要想保持正常的月经，至少需要17%的体脂率，而要想保持正常的生育能力，至少需要22%的体脂率。

如果你想看看你是超重还是肥胖，是否需要减肥，这取决于你的BMI指数。

BMI指数=体重÷（身高的平方），BMI指数在18.5到23.9之间，都在正常范围内，所以不需要减肥。

2.控制游离糖的摄入。

蔗糖、果糖和葡萄糖都是游离糖。他们在果汁、奶茶、甜点、可乐、冰淇淋、冰淇淋这些饮料和零食中含量最多。体测仪能够查看身体代谢指数。糖分的摄入会减少代谢指数。

近年来，中国人肥胖的比例越来越高。其实，不全是缺乏运动，而是热量摄入增加，尤其是含糖饮料摄入过多。

有证据表明，一个人每天的游离糖摄入量不超过摄入的所有卡路里的10%，可以降低超重、肥胖和蛀牙的风险。

所以减少糖的消耗是减肥的关键。

3.适当的运动

如果选择不适合自己的运动方式或过度运动，都会伤到膝盖。如果你想减肥，想要达到效果，最好的方法就是选择适合自己的运动。

比如瑜伽、游泳、平板支撑都是很好的锻炼方法。

对于减肥来说，只是随随便便，减肥是最好的，但即使不能快速减肥，只要努力工作，身体健康，一定要从容地面对，自信阳光会好好生活一天的生活是最美丽的。

鸿泰盛体测仪致力于健康的生活方式，和身体的健康发展，更是推崇健康的减肥方式。