生命在于运动，这句话对于有心脑血管问题的人也适用，但是因为心脑血管的健康问题很特殊，因此要心脑血管健康问题的患者要在运动前后多加注意。使用动脉硬化分析仪对身体进行检测。

1、不要运动的太累

强度过大，肌肉中的疲劳物质（乳酸）会释放到血液中，增加心脏负荷，这不仅降低了运动效果，而且容易造成伤害，非常危险。

适宜的运动强度是指运动时无气喘、少量出汗、与周围人语言交流正常的运动强度。

如果有气短或断断续续的说话，说明运动强度过高。

您可以使用好朋友心电图设置运动模式，进行运动监测和管理，还可以发布运动报告，及时掌握运动状态。

2、进行全身运动

局部肌肉活动时，如上肢或下肢，活动部位肌肉血管舒张，大部分肌肉血管收缩不活动，容易引起血压明显升高而加重心脏负担。

心血管疾病患者的心脏功能较弱，容易引起严重的心肌缺血和心脏病。

全身运动时，开始运动后血压会略有升高，随着身体肌肉的放松，血压会恢复到正常水平。这项活动不仅没有增加心脏的负担，还达到了锻炼的目的。

3、早晨不宜运动

对于患有心血管疾病的老年人来说，清晨是心脏病发作的高峰期。

一天之内，早上6-9点被认为是心脏病发作的高峰，心绞痛和猝死多发生在早上9点左右。所以在早晨使用动脉硬化分析仪对身体进行检查，确认状态良好可以进行后续的活动。

因此，最好避开这个高峰期，安排在晚上或下午。

从人体生理学的角度来看，无论是体力消耗，还是身体的适应性和敏感性，最好在下午或黄昏。

此时全身肌肉和关节的协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，更适合参加体育锻炼。早上起来，不仅感觉器官不灵敏，运动协调能力也差，心率和血压的波动也比较大。

4、好好锻炼下肢

心血管疾病患者应自下而上运动，即从下肢开始，再过渡到上肢。

上肢运动血更容易回流心脏。一旦过度运动，容易造成大量血液回流心脏，增加心脏耗氧量，增加心血管事件发生的概率。

下肢的运动是由于重力，脚部的血液返回心脏的路径较长，回流过程中对腹压有阻力。单次运动返回心脏的血液少于上肢的血液。

运动能够促进减缓动脉粥样硬化，帮助增强体质，保持良好的精神状态。使用动脉硬化分析仪的检测能够查看我们的心脑血管健康。