人体体重变化“千差万别”，每个人都有自己的变化规律，每个人要有适合自己减重的方式，身高体重分析仪认为只有通过不断摸索，才可能发现那规律与方式。

1、该怎么判断体重是否正常？

体重指数BMI是体重评估的一种方法，也是非常常见的方式之一。

2、减肥的原理是什么？

保持摄入的能量少于能量消耗是减肥的关键，通俗的来讲就是“少吃多消耗”。另外，有必要确保正常的工作和休息时间相结合。

3、如何计算每日摄入量？

您可以下载一些与营养有关的应用程序以输入您的日常饮食，有条件的话通过食物称测量食物重量，而该应用程序将计算能量；此外每个人都应养成查看营养成分表的习惯。

4、什么时候测量比较准？

身上多余物品或衣服应取掉以进行测量，此时体重比较真实。由于体重会在早上和晚上波动，因此身高体重分析仪建议固定时间和状态进行测量，例如早上起床后如厕而不进食的时间段。

5、如何设定减肥目标？

肥胖的减肥目标可以设置为每周减少0.5-1kg体重，每月减少2-4kg的预期体重（在减肥开始时这种减轻可能更加明显），以减少初始体重。5％-10％必要时，体重控制的目标是15％。由于不同人的情况不同，不能盲目采用别人的指标。

6、饥饿有助于减肥吗？

减肥时需要轻度，可忍受的饥饿感，但过度的饥饿感会导致人们在不知不觉中消耗一些高能量的零食，而过度的节食则会使您失去肌肉，这也会降低基础代谢率，不利于后续的体重控制。因此建议适当限制能量，多吃各种食物以及均衡营养。

3、如何设定每日能量目标？

通常建议采用有限的能量平衡饮食，根据现有的能量摄入量可以减少500-750kcal。比能量摄入根据个体身高，体重，年龄，性别和活动水平等因素而变化。如果要进行快速减肥，非常低的碳水化合物饮食或非常低的能量饮食，身高体重分析仪认为则需要在医务人员的指导下进行。