血管老化也是常见的问题之一。俗话说，血管不老青春常在，那么如何使老年人的血管依然“年轻”呢？血管老化是正常的生理变化，但是我们依然可以通过运动和饮食来帮助血管能处在这个年龄段比较好的状态，而心率变异分析仪可以帮助你分析血管状态。

1、保持成分的平衡。

心率变异分析仪建议，要保持食品成分的平衡，就需要多吃谷物、新鲜水果、蔬菜和水果。对于白肉、巧克力、鲜奶油、饼干、糖、甜点和动物内脏需要减少摄入，同时高糖、高卡路里、高脂肪、高胆固醇需要加以控制，不要吃得过多。

2、多吃碱性食物。

在正常情况下，普通人的血液呈弱碱性（pH7.4），但如果我们每天吃鸡、鸭、鱼和肉类，以及长期食用酸性水果则有可能会导致乳酸菌和血液中的二氧化碳产生反应。随着二者不蹲堆积，造成血液的粘度增加，这将加速血管的老化。多吃一些碱性食物，这些食物可以中和血液中的酸性物质，清洁血液并降低血液粘度。

3、将血管“清洁剂”放在餐桌上。

生姜含有类似于水杨酸钠的有机化合物。它是一种血漆稀释剂和抗凝剂。它对降低血脂，降低血压和避免血栓形成有很好的效果。葱含有二烯丙基和二硫化物，具有降低血脂的作用。此外，葱还可以减少周围血管与冠状动脉之间的摩擦阻力。

4、运动带你远离健康威胁。

心率变异分析仪建议，每天运动30分钟并坚持30天，可以显着提高体内高密度蛋白质水平。这类蛋白质的特点是颗粒小，相对密度高以及可以自由进入主动脉壁。它可以消除积聚在血管壁上并引起动脉硬化的低密度蛋白质，并保护主动脉壁免受腐蚀。散步，跑步，游泳，进行球类运动和登山锻炼等，均可起到减肥，改善血管水平和避免衰老的作用。

老年人血管老化是老年人的常见健康问题。根据以上详细介绍的科学饮食知识，老年人的血管缓解老化进度，老年人的身心健康将更加健康。拥有好的血管状态可以迎接美好的生活，心率变异分析仪认为“控制”是老年人需要保持的习惯之一，这样才能做到享受生活。