人体成分分析仪-产后营养及身材恢复

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日期：2019-04-15 17:17:58点击率：1885

[ 来源:鸿泰盛（北京）健康科技 | 作者:鸿Y | 时间：2019-04-15 17:17:58 | 收藏本文 ] 【大中小】

人体成分分析仪-产后营养及身材恢复

1.一日三餐按时、适量吃,晚餐别吃太饱.多摄取高纤维蔬菜和水果,如菠菜、南瓜、苹果等,减少动物性蛋白及白米饭、甜食等的摄入.多吃富含色氨酸的食物,因为色氨酸能使脑神经活动暂时受到抑制,产生困倦感.富含色氨酸的食物有香蕉、葵花子、芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、奶类食物等.

2.睡前3小时适量运动,不会让人太过兴奋,又能帮人安然入睡.另外,每天保持半个小时的运动量,室内散步或在阳光充足的天气到户外散步,都有助于调整身心状态,改善睡眠.

3.宝宝夜里哭闹,新妈妈不要急于抱起或喂奶,以免养成宝宝夜间常醒的不良习惯.注意识别宝宝哭闹的原因,并掌握正确的处理办法.在宝宝睡眠形成规律后,新妈*睡眠环境也会得到改善.

4.穴位按摩缓解疲劳.取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3~5分钟.如果结合温水洗足后按摩效果更佳.

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