忙碌的生活同时也要注意身体健康哟，但是营养品可不是随便吃的，乱补充营养容易营养过剩，
几个小贴士大家可以在补充营养时候注意下：
 
①手脱皮：缺维生素A；
②身体刺痛：缺B族维生素；
③反复口腔溃疡：缺B族维生素。
④肌肉抽筋：缺钾、钙、镁；
⑤流鼻血：需补充维生素K；
⑥长皮疹，掉头发：缺维生素B7；
⑦皮肤粗糙：缺脂肪酸、维生素AD；
⑧嘴唇开裂：缺铁、锌和B族维生素；
当我们要补充营养的时候可以“对症下药”根据下面的情况去分析自己缺少什么
1、蛋白质缺乏
怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，影响发育，抵抗力下降、易感冒，疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。
2、B族维生素缺乏
反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。
3、维生素C缺乏
口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，提高子宫颈癌机率，白内障。
4、维生素E缺乏
易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。
5、维生素A缺乏
眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多、耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统下降。
6、钙、镁缺乏
易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月经6疼痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。
7、纤维素缺乏
便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，屁臭，易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。
8、鱼油缺乏
老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。
9. 铁与叶酸缺乏
打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏昏沉沉、易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！