健身房用体测仪测量脂肪你必须要知道的内幕！

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健身房用体测仪测量脂肪你必须要知道的内幕！

日期：2019-03-08 13:28:07点击率：5274

[ 来源:未知 | 作者:管理员 | 时间：2019-03-08 13:28:07 | 收藏本文 ] 【大中小】

很多人不知道体测仪测量也是讲究时间效应的，不同的时间段测量，会有不同的测量量效果。量错时间，恐低估体脂肪含量：
下面我来介绍几个最容易将体脂肪量错的情况
第一就是饭后测量：
一般的体测仪采用的都是生物电阻技术，容易被判定为脂肪的就是电阻的地方，如果我们吃的很饱去测量的话，我们应该把数据需校正成我们的饭前体重还是饭后体重呢?未免会产生较大的误差，使我们的测量失去准确度。
还有，就是大量的食物与血液堆积到我们的胃部，会形成非常厚重的胃壁，身体会默认为高电阻区域，把它判定为体脂。测量误差明显又被增大了、
第二就是运动后
例如上肢强度较高的运动后立即量，血液集中在上肢，被判定成上肢水分与肌肉量均增加了(相对体脂就较低)，但是实际上肌肉量并没有增加(只是水分跟血液增加导致肌肉膨胀的急性效果)，训练需长期耕耘，没有短线技巧。
第三就是洗澡沐浴后洗澡让血液循环增加，特别是热水澡，让更多水分分布到皮肤做体温恒定，导致肌肉量与水分被高估(相对的体脂肪以為变少了)
3、洗澡后
洗澡让血液循环增加，特别是热水澡，让更多水分分布到皮肤做体温恒定，导致肌肉量与水分被高估
那什么时候量才是最佳时间呢？

照上述原理，最好的量测方法应该是早上起床，没有进食、喝水、运动洗澡等影响电阻的情况下量。若你在减重，可以每两周监控一次，方法為：固定每周同一时间、时段量测(每周固定星期几量、几点起床量等) 当条件越一致，量测的参考越有价值。

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