瘦人先瘦胸？体测仪却不这样认为
 
不知道你们有没有这样的经历，一个礼拜的运动减肥，体重没少胸却变小了？大多数人认为这很正常，因为胸里全是脂肪，减肥后当然胸就小了，这个说法没错，但是往往一个合理的减肥方案会减少胸变小程度，增加其他地方的脂肪量，本来胸就小，这一减肥胸都没了！
8个数据，教你看懂健身房体测报告
 
1.体重
这是我们最常见的一项数据了，谁家里还没有一个体重秤呢。体重分为毛体重（穿衣穿鞋）和净重（男的只穿内裤，女的只穿内衣内裤）。称体重最好在每天的同一个时间段测量，因为毛体重因为着装的变化，会影响数据，所以建议称净重。
 
称体重对于增肌初期和减脂初期的朋友们都是有参考意义的，因为如果你的训练和饮食足够科学，会有很明显的数据变化。我建议大家吃完火锅第二天早上立马测体重这种事儿就省了吧，无非就是去一趟厕所的事儿。
2.骨骼肌
骨骼肌包含在肌肉量内，但不等于肌肉量，通常附着于骨所以叫骨骼肌。
 
这里有一份数据，大家可以参照自己的骨骼肌含量是否在标准线。
我们可以通过抗阻力训练，配合科学的饮食和休息，让它的数值达到标准线以内，让我们有健康的身体和良好的体型。
 
3.身体水分含量
无论是男人还是女人，我们都是水做的。因为身体60%+的重量都是由水分来组成的。当然了这些数据都是受人的性别、年龄和胖瘦这些因素影响的。如果你经常给别人做体测，你会发现一个规律，那就是年长肥胖的人身体水分含量偏低。
4.体脂肪
体脂肪是人体脂肪所占的重量，是总体的重量。人体的脂肪就是人类在极端恶劣环境下维持生命最好的能源，人类进化几百万年，绝大部分时间都处于吃不饱饭的状态下，自然会进化出极力储存脂肪的生理机制。
5.体脂百分比
体脂百分比就是我们总说的体脂率，但是体测数据表上不怎么用体脂率这个词，就是体脂肪的重量占身体总重量的百分比数值。
6.身体质量指数
又叫Body Mass Index，所以我们也可以称之为BMI，这个国际化的衡量人胖瘦程度的标准并不适用于健身的人和老人、小孩儿。
7.腰臀比
腰臀比是你的杨柳细腰和臀部围度的比值，腰臀比是一个人是否健康的参考，健康女性腰臀比小于0.85，健康男性腰臀比小于0.9。在增大臀围的同时，我们要减小腰围，才会让身体更为健康。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
8.基础代谢
基础代谢是人体为了维持生命状态，所作出的最低消耗。也就是说我们什么都不做，在沙发上北京瘫，眨眼、呼吸所需要的基本消耗就是基础代谢。