肌肉是人体中非常重要的组织之一，它不仅能够帮助我们保持身体的稳定性和平衡感，还能够支撑我们的骨骼和关节，使我们能够进行各种日常活动。然而，随着年龄的增长或者其他一些因素的影响，我们的肌肉量可能会逐渐减少，这不仅会影响我们的外表，还会对我们的健康和生活质量产生不良的影响影响。

一、走不动、站不稳又常跌倒？

肌肉减少可能会导致走路困难、站立不稳以及经常跌倒的情况发生。这是因为肌肉的减少会使我们的身体变得虚弱，失去支撑力和稳定性，从而容易造成姿势不正确或者失衡。尤其是在老年人群中，肌肉减少往往会加速骨质疏松和关节疾病的发展，增加骨折和其他意外伤害的风险。中老年人要注意肌肉减少的问题，可以定期进行肌少症评估

二、肌少症的危害

1.增加跌倒、骨折、失能风险抵抗力下降、基础代谢率降低；

2.增加代谢性疾病发病风险，伤口愈合缓慢、康复速度变慢；

3.增加住院时间；

肌少症的诊断需要综合评估肌肉质量、肌肉力量和肌肉功能

三、如何防范肌少症

要关注自己的饮食和运动习惯。均衡的饮食和适量的运动是保持肌肉健康的关键，特别是要确保摄入足够的蛋白质和维生素，以帮助肌肉的生长。此外，定期进行适当的运动训练也可以帮助增加肌肉量，提高身体的稳定性和平衡感。除了饮食和运动外，及时就医和接受专业干预也是干预肌肉减少的重要措施。一旦发现自己出现走路困难、站立不稳或者经常跌倒的情况，应该及时就医，接受医生的诊断建议，以避免问题进一步恶化。

总之，肌少症是一个需要引起重视的健康问题，它不仅会影响我们的日常生活，还会增加我们的受伤风险。因此，我们应该注重保持肌肉健康，通过合理的饮食、适量的运动和及时的评估干预来防范，保持身体的稳定性和健康。