一、运动对身体素质的影响

经常运动的人，因为每天在运动中消耗了大量的能量来维持身体的平衡和稳定，让身体处于一个稳定的循环中，身体素质比不运动的人要好。经常运动可以帮助锻炼肌肉，肌肉是增强人体抵抗力的主要成分。 通过运动，可以将身体消耗的脂肪转化为肌肉，既可以锻炼肌肉力量，又可以塑造体型。

二、选择适合自己的运动方案

进行运动并不是一味地增加运动量，当身体承受压力时，肌肉和关节会感到疲倦和酸痛，无法发挥其功能，容易出现损伤。对于经常运动的人来说，每个人的目的和身体体能情况不同，需要的运动的方法和强度也不同。所以，在我们开始制定锻炼计划之前，我们需要先确认一件事，就是我们是否可以进行这项运动？可以做到什么程度？运动是是有风险的，所以在运动之前，要充分了解自己的情况。使用体能测试评估仪可以帮助我们全面了解自己身体的身体体能状况，可以辅助我们选择适合自己的运动方案。

三、体能测试评估仪帮助定制个性化运动方案

体能测试评估仪通过对肌肉力量、体适能、运动能力、关节冲击力进行综合分析评估，全面了解检测者的身体数据情况，结合运动表现为测试项目进行分项评分。根据检测的运动数据对体适能的综合情况进行分析评估，针对检测结果制定个性化训练计划方案，通过不同阶段测试报告为训练计划作出调整，针对发展不合格的部分给出相应的训练建议，提升体能训练过程的科学与智能化程度。

四、运动对身体的好处

进行运动不仅可以增身体素质，还可以调节焦虑和抑郁，增加幸福感，增加工作、娱乐和体力活动能力，提高机能活动水平。对于老年人来说，进行运动可以增强老年人的体质和独立生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险，防范老年人的功能障碍等。

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