一、身体训练的重要性

生命在于运动——运动健身的好处不仅可以局限于改善体质、控制体重，还可以积极促进人体整体健康，提升身体素质。在运动初期，身体并不会有明显改变，这会给人一种运动不能影响身体的“错觉”，运动对人体的改变是潜移默化的，需要长期坚持才能看出变化。

运动可以帮助肌肉的锻炼，肌肉是增强人体抵抗的主要组成部分，通过锻炼可以将身体的脂肪消耗转化成肌肉，不仅可以锻炼肌肉力量，还可以塑造身体的形态。

二、找到合适的训练方式

有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。

三、体能测试仪帮你找到合适的运动

身体基本素质包括反应力、力量、柔韧性、平衡等，这些项目可以通过不同的运动锻炼提升，体能测试仪利用三维惯性传感技术对身体的体能状态进行检测，通过对经常运动和不运动的人群进行对比测试，可以对比出经常运动的人身体素质能力比不运动的人要好。

但是经常运动的人的身体素质情况根据不同的运动种类也有着不同，比如经常跑步的人弹跳能力和耐力比较强，而喜欢打羽毛球的人反应力和平衡能力比较强。不同的运动对身体的素质有不同方面的影响，使用体能测试仪对身体的体能发展情况做出综合评估，测试者可以根据检测结果来制定适合自己的运动训练方案，让身体全面发展。