一、运动训练的重要性

运动减肥是一种健康的方式，因为通过运动减肥可以保证身体的脂肪消耗，而不是由于身体代谢其他物质造成的体重减轻。这种方式可以避免短时间反弹，如果不是由于疾病或者暴饮暴食，通过运动是可以让身材保持在稳定的阶段的。对身体的基本状态进行筛查，评估身体的基础代谢和基本物质的数据，制定适合自己的运动方案，能让减肥过程更智能一些。

对于运动的选择，每个人都一些想法，除了身体能接受的对抗程度，还要考虑自己的兴趣这决定了是否能坚持下去；考虑经济因素，有些项目的花费很大这些运动基本可以排除。

二、跑步是一项经济适用型运动

跑步是一项经济适用型运动，因为基本不用有太多的经济消耗，一双运动鞋就可以进行。跑步是一项消耗能量比较大的运动，而且根据每个人的体质还可进行调节。对于不能有过激运动人群来说，慢跑保持心率跳动的稳定，也可以消耗体重。

对于想要流汗畅快的人来说，可以加快跑步速度，让心跳加快，这对脂肪的消耗也很有用。跑步这项运动适用的人群比较广泛，也很受大众欢迎。

三、体能测试仪评估体能进行运动方案建议

体能测试仪利用三维惯性动作捕捉技术、人体姿态识别技术、非嵌入式生理信号测量技术等多项传感技术对反应测试、原地跳跃、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、立位体前屈、单腿站立、原地快跑能力进行测试，并对肌肉力量、运动能力、对称性、耐力、稳定性、关节损伤进行综合分析。

通过体能测试仪的数据结果分析，身体素质各项状态是否良好，对没有达到基准水平的体能进行特定项目的训练，通过综合分析身体素质对体能训练方案进行合理制定，有助于测试者能科学的进行身体体能训练。并找到适合自己身体状态和节奏的运动项目。

四、对身体友好的运动

1、跳舞

跳舞不仅是一项观赏性的活动，还是减肥的好帮手。如果觉得跑步比较枯燥乏味，可以通过跟着视频跳舞来减肥。这一项运动也几乎没有门槛，不要担心自己肢体不协调或者跳出阿里不好看，因为我们的目的就不是上台表演。在跳舞的过程中也要注意保持各个动作的正确性，这决定了跳舞对身体的能量消耗是否有用。

2、游泳

如果跑步等运动会让人觉得对膝盖有磨损，那么可以选择游泳这项运动。游泳是一件消耗比较大的活动，在游泳过程中不会有身体对膝关节的压力，还能起到保持身体体态健康的作用。是一项不错的选择。