一、生活中压力必不可少

在生活中遇到不可避免的压力、慢性伤害不仅会扰乱生活状态，还会对身体心理造成损伤，所以要尝试改变生活状态或者学会一些应对压力的方法来缓解这样的状况。这种应对过程包括行为上、情绪上或动机上的反应及想法。无论做出哪种应对方法，首先要做的就是评估自己的精神状态，建议使用心率变异分析仪进行检测，了解自己的心理状况。

二、对压力进行评估

首先判断这件事是怎样对人产生压力影响的，除了身体受伤、受到天灾等因素，其他应激事件以多种表现方式表现出来，可以进行初步分析，这些事带给自己的影响、如果不发生改变带来的风险是否可以承受的住等。

三、心率变异分析仪的作用

评估压力对身体的影响：心率变异分析仪通过对心率变异性的检测查看自主神经系统功能及平衡状态，进而评估生活中遭受的压力是否需要应对。

全面了解身心的压力状态，有助于压力缓解。每个人所能承受的压力是不同的，通过心率变异分析仪对身心状态、自主神经系统等方面的检测，综合评估检测者的健康状态，辅助医生了解不同人群对压力的承受能力，并进行针对性的诊治方案，有利于及时解决问题。

四、应对反应

1、通过直接的行动或问题解决行为俩改变应激源或任何与它有关的问题；

2、通过行动来改变自己会有所助益，但不去改变应激源；

3、改变认知策略

4、制定一个计划对付它，不要消极的自我陈述；

5、积极的去面对问题；

6、当恐惧发生就停止动作；

7、有了效果继续强化。