有些人看起来四肢纤细，但是肚子却高高耸起。让人觉得只要体重不超过标准，就不会被归类为肥胖。其实通过体测仪可以测出腹部肥胖，告诉你拥有小肚子不是没什么大不了的事。

与全身均匀的肥胖相比，腰粗（腹型肥胖）对健康的危害更大。

腰越粗，寿命越短，不是谣言！

一般认为腰围超过80cm的成年女性和腰围超过90cm的男性属于中心性肥胖，也称腹型肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”和“将军肚”。器官周围脂肪堆积过多，胰岛素敏感性降低。

这样的分布特征比脂肪在全身均匀分布的危害要大得多，反映了内脏脂肪和脂肪分布。

腰围较粗的人更容易患高血压、高血糖、高血脂、冠心病。同时，它们也会增加患癌症的风险。

腹部肥胖的男性患心脏病的可能性比其他男性高42%，腰围增大的女性患心脏病的可能性通常比其他女性高44%。腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性过早死亡的风险高79%。通过体测仪检测是否有腹部肥胖的问题，及早行动起来减肚子。

遗憾：最新调查显示，近五年来，我国39.8%的人腰围增加了1~2cm，31.7%的人腰围增加了3~4cm，12.2%的人腰围增加了3~4cm。增加5~6厘米，4.4%的人增加了8厘米以上。腰粗的人北多南少，西多东少。

我们的生活水平提高了。人们吃得越来越好，食用油也越来越多。上下班用车打车，休息时间玩手机电脑，懒得动，都是正常的。喝酒、甜饮料等已经成为一种习惯，导致腹部和内脏脂肪堆积。

单靠仰卧起坐并不能减肚子。首先明确没有“局部减脂”。只有全身瘦了，肚子才会瘦。虽然仰卧起坐消耗的卡路里很少，但也许你已经出汗了1000次，这还不如跑步10分钟那么有效。

有人会说：我不指望仰卧起坐能减肥，但至少可以锻炼腹肌。

确实，仰卧起坐可以增加腹肌，但关键是仰卧起坐做不好，还伤颈椎和腰部。用力过猛会给脊椎带来很大压力；抱头折颈也可能伤到颈椎；

尤其是慢性腰痛的人，腰部力量天生就弱，更别提做这个动作了。

这种“自杀式仰卧起坐”，不要做。没有什么动作能够减轻特定部位，如果通过体测仪检测出腹部肥胖，还是要进行系统的训练，这样的训练才是有效果的。