在减肥的过程中，几乎每个人都经历过一个平台期。遇到平台期，减肥是很平常的事。此时，我们应该冷静应对，积极寻找突破平台的途径，而不是丧失信心甚至半途而废。不要太注意人体成分分析仪的测试数据。不是你的身体没有准备好，而是你的身体很稳定。

在平台期，我们可以通过改变跑步习惯来打破新陈代谢的平衡。

跑一段时间后，可以提高心肺功能，在不改变配速的情况下延长单次跑的距离。例如，每跑5公里或6公里，就可以慢慢地将距离增加到10公里甚至15公里。如果你燃烧更多的热量，你就会自然地突破平台期。

注意增加跑步量的同时一定要多注意身体信号。如果你有疼痛，这意味着你的身体不够强壮，或者你跑得太快。

在运行量相同的情况下，增加阶跃频率也是一种有效的方法。例如，如果你以前跑5公里，配速是180，你可以试着把配速提高到185，190，甚至200，如果你放慢速度来提高频率并不重要。

增加力量训练也可以增加我们的消耗，从而打破热量平衡。卡路里消耗量可以用人体成分分析仪来测量。随着这一变化，平台期将很快过去。

另外，经常反思和回顾跑步。你在跑步，追求更快的速度和能力的提高吗？追求速度、有氧减量、无氧增加只会让你走出减脂的最佳效果范围，所以遇到平台期是正常的。

一般来说，减肥是一件漫长而艰难的事情。没有捷径，不要试图找到任何捷径。

能感受到减肥的喜悦，也能承受进入平台期的失落。鸿泰盛体人体成分分析仪一直和你在减肥的过程中合作。这是一个很好的仪器，监督身材管理。