如今，为了节省时间，学生或上班族习惯于选择趴在桌子上，中午小睡一会。但是这个小习惯其实是在不知不觉中伤害了你的身体。对颈椎更是首当其冲，很多上班族通过步态分析仪筛查体态问题，发现颈椎受到损伤，几乎都是午觉随便趴在桌子上就睡了。

趴着睡既省时又健康。

那么，长期趴着睡对身体有什么危害？

诱发慢性心脑血管疾病

在餐桌上午休时头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心脏、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加身体负担心脏和肺；另外，吃完午饭不久，体内的血液就会流向肠胃，帮助消化吸收，导致头部供血不足。从而导致头部供氧不足，醒来后可能出现头晕、眩晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即小睡。

此外，午睡时心率逐渐减慢，在一定程度上加重了脑缺血症状，造成人体自主神经系统暂时性紊乱，具体表现为耳鸣、腿软、麻木等。症状。

诱发颈椎和脊柱疾病。

睡在桌子上会扭曲颈部，长时间压迫上半身，容易造成肩颈肌肉酸痛，可能导致颈椎轻微变形。当我们俯卧时，我们经常将头转向一侧。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病。同时，上半身长时间受压，容易造成脊柱弯曲，诱发腰肌劳损等疾病。

步态分析仪通过对人体步态的检查，发现异常步态，进而辅助医生筛查体态问题。是适用于康复、矫正、骨骼等领域的医疗设备。

如何实现健康的午睡？

理想的午睡应该是在安静黑暗的环境中侧卧。如果实在没有地方躺下睡觉，可以在桌子上放个垫子或降低椅子的高度，以减少上半身。范围，不过这个午睡时间应该不会太长。如果椅子是高背椅，可以戴一个U型枕头，垫在脖子下面，靠在椅背上睡觉，这样眼睛、颈椎等部位得到放松，身体也能放松休息。

此外，一些不健康的午睡细节也应该引起注意。比如有些人习惯午饭后睡觉，不利于食物消化。正确的做法应该是午饭后四处走走，小睡一会。

另外，午休时间最好不要睡“黑”，因为时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好控制午睡时间为15-30分钟，最长不超过1小时。

步态分析仪提醒，人在睡觉的时候，身体对外界的抵抗力下降，全身毛孔都张开。如果不注意保暖，很容易着凉，引起鼻塞、头晕。因此，午睡时尽量不要选择走廊的地方或正对空调的地方，以免感冒、关节痛和肌肉酸痛。