随着物质生活的提升越来越多的人有着超重和肥胖的体型，超重和肥胖对人的身体健康影响很大，是引发高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等严重问题的诱因。我国儿童中有三分之一超重货有肥胖倾向，老年人群众也有大量的肥胖患者，这种情况令人担忧。通过使用人体成分分析仪检测身体质量指数（BMI）大于24、体脂率大于20%则被判定为肥胖。

通过科学健康的减肥方法，避免误区能够让身体正常消耗脂肪、降低反弹的风险，让身体保持在健康的体型状态。

健康科学的减肥方法重要的一点是坚持，让生活中微不足道的小事成为习惯就能得到健康的身体：

1、控制饮食：对于肥胖的人来说，控制饮食的种类很重要，这能改变身体吸收的能量，避免脂肪的积累。建议多吃新鲜蔬菜，少吃热量较高的食物，否则很容易让身体脂肪特别多，控制热量的时候，身体不会有太多多余的热量转化为脂肪，避免了肥胖问题。还需要注意不要吃太刺激的食物。

2、坚持锻炼：坚持锻炼这两个词缺一不可，锻炼可以通过快走、骑自行车、慢跑、游泳等适合自己的方式进行。而坚持则需要高强度的自律来完成，很多人减肥失败都是因为没有好好的坚持下来。在预防和监控减肥方面，可以通过定期使用人体成分分析仪进行智能化测试，根据不同时期的身体状态做出调整。

3、保持良好的坐姿：大多数的上班族都有久坐的习惯，长期下来肚子上很容易对及脂肪。不知道大家有没有注意到，舞者优美的体型在走路的时候，通常会让腰腹部和腿部的肌肉处于紧张的状态，这样可以更好的消耗脂肪，帮助增肌。坐下时，双腿自然放置，尽量少晃动双腿。坐了一会儿，起身四处走走。这样，腿上就不会堆积过多的脂肪。

人体成分分析仪提醒大家运动是健康消耗脂肪的基础，我们要保证自己的消耗脂肪量以此做到脂肪不回弹。