肥胖是影响身体健康的重要因素，会导致很多健康问题的发生，对健康有很大的隐患，当在体检过程中使用人体成分分析仪检测有肥胖倾向要及时采取措施控制体重，针对一下几种习惯的人群要注意，这些习惯会导致脂肪的增加：

1、长期久坐不动

坐着工作或沉迷于电视会让身体脂肪的积累更严重。坐着的时候，身体不能正常的消耗脂肪，但是也不会影响食欲，这就导致能量的消耗小于吸收，脂肪就会堆积。即使是短暂的运动休息也能帮助身体保持健康。在工作或生活中每隔一个小时站起来走一走，喝水或上厕所，缓解一下身体紧绷的神经。

2、睡眠不规律

由于工作或上网冲浪导致的睡眠延迟或缺少失眠会导致体重增加，睡觉时间过多或缺少失眠都会增加饥饿激素的分泌。要保持规律的生活作息，规定自己的上床时间，保证充足的失眠时长，有助于减轻体重。

3、经常吃外卖

外面的食物为了好吃会加重调味品的用量，会导致人体摄入额外的盐分、油脂、糖分等，会难以控制身体所需的卡路里。经人体成分分析仪检测结果数据显示，日常生活中经常吃外卖的人比自己做饭的人平均重5斤。

4、酗酒

无论是葡萄酒、啤酒还是混合饮料，酒精都能增加每天的卡路里摄入量。无论喝什么类型的酒，如果每天经常喝3杯或更多杯，就更有可能增加体重或超重。坚持少量或适度饮酒，例如晚餐时喝一杯酒。这实际上可以帮助避免体重增加。

花时间计划膳食和健康零食是值得的，这样就不会被诱惑在路上吃东西。即使进行了足够的运动，如果倾向于吃快餐、含糖零食或苏打水，体重也会增加一两磅。身体似乎不会像从健康食品中获取能量一样对待这些卡路里。它会迅速分解它们以产生卡路里和脂肪。它们的纤维含量也很低，所以吃完后不会感到饱，甚至会吃得更多或喝得更多。人体成分分析仪提醒要注意这些不良的生活习惯，让身体的体重保持在正常的范围。