人体成分分析仪检测人体成分与评估人体的健康状态时，发现很多人在运动之前有很多不好的习惯，这些习惯不仅不会让“运动”加分，还有可能对身体造成损伤。

1、饭后立即做剧烈运动。

进食后，消化器官需要大量血液供应。如果此时运动，骨骼肌难免会带走大量血液，造成消化道缺血。不仅胃肠蠕动减弱，消化液的分泌也会减少，从而引起不良消化。

一般来说，运动在饭后30分钟到1小时进行（视个人情况而定），剧烈的体育竞技最好在饭后2小时进行。

2、空腹运动

空腹时血糖浓度会很低。这时，运动可能会引起头晕、呕吐、“运动性低血糖”，增加意外受伤的几率。

运动前应少吃易消化的食物，如香蕉、苹果或小盒酸奶等，以免因低血糖引起不适。以免重负重伤及对身体造成压力。人体成分分析仪对于人体肌肉和脂肪的检测显示空腹运动不利于人体健康。

3、不做热身和拉伸

运动前的热身和运动后的拉伸是运动中不可缺少的一部分。运动前，如果不热身，可以直接进入高强度的有氧运动。这时候人体的心血管系统和呼吸系统还没有进入运动状态，体温也低，肌肉柔韧性不好，容易对身体造成伤害。如造成韧带拉伤或肌肉损伤。

剧烈运动后突然停止，会使大脑和心脏积聚大量血液。严重时会引起头晕、休克，甚至猝死。

运动前10分钟的热身可以提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为运动做好身体准备。

人体成分分析仪建议运动后10分钟的放松和拉伸，有助于调节心率，放松肌肉，保护关节，防止运动损伤，增加肌肉弹性。