早餐是能量站，营养早餐是一天的开始。对于已经消耗了近10个小时能量却没有补充的身体来说，早餐尤为重要。人体成分分析仪提醒早餐唤醒身体，启动身体高效新陈代谢；早餐可以先为大脑提供能量，让我们对一天的工作和学习有清晰的思考和判断。

早餐的好处

保护消化系统

晚上睡觉时，虽然人在休息，但消化系统仍在工作。胃肠道在早上7点左右“醒来”，分泌胃酸和消化酶。如果不吃早餐来中和这些物质，就会损害胃肠黏膜。此外，胆汁会在胆囊内停留时间长，会析出更多的胆固醇等晶体，容易形成胆结石。吃早餐可以避免消化系统功能障碍。

帮助减肥

很多人认为自己在减肥，不应该吃早餐。然而，研究表明，不吃早餐更容易肥胖。这是因为如果你不吃早餐，午餐时你的饥饿感会大大增加，你往往会吃得更多，从而导致总能量有增无减。通过人体成分分析仪检测吃早餐的人群体重更容易在标准范围内。

改善心情

如果不吃早餐，体内碳水化合物供应不足，会导致血糖下降，肾上腺素和皮质醇水平升高，从而导致焦虑和抑郁。早餐后，碳水化合物转化为葡萄糖，皮质醇水平下降，情绪会平静下来。

稳定血糖

在不吃早餐的空腹状态下，体内胰岛素水平高，容易感到饥饿。午餐和晚餐必须弥补早餐缺少的卡路里。容易吃得过多，导致血糖一天出现两次。峰值，进而影响全天的胰岛素调节。

错误的早餐吃法

1、运动早餐

边走边吃，争分夺秒赶公车，看手机，两口面包和豆浆，看似有效，实则伤胃和健康。

2、高脂肪早餐

油炸和油炸食品，如油条和油炸蛋糕，每单位脂肪的热量非常高。长期食用高脂肪食物会导致体重增加，肥胖会导致高血脂、高血压，甚至更严重的疾病。

3、高糖早餐

为方便起见，有些人早餐吃蛋黄派、巧克力派、饼干等零食。这些精制零食含糖量高，长期节食会增加骨质疏松的风险。人体成分分析仪提醒过多的糖分还会引起肥胖、龋齿等疾病，增加糖尿病的发病率。